最好的养生秘诀：饮食第三，睡觉第二，第一很多人做不到…

最近，央视镜头下的刘亦菲突然火了！

本人也是被狠狠惊艳住了，这状态、这气质，哪里像37岁？

站在舞台上的“神仙姐姐”端庄典雅、大气沉稳。

无数网友感慨：

“这 扑面而来的气血美 ，才是我最羡慕的！”

是啊！乌黑茂密的长发、白里透粉的肤色、神采奕奕的状态， “精气神” 三个字在她身上体现得淋漓尽致~

可很多人都不知道，刘亦菲很早就开始 坚持养生 了。

有剧组人员爆料，在拍戏期间，她 晚上10点准时消失 。

这才知道，原来她 从不熬夜 。

翻看她早年的社交平台，高铁，房车上、化妆间都是 见缝插针的睡觉 。

中医讲， 养生之诀，当以睡为先 。

的确，只有睡饱了觉，才会能量满满。

作为知名 “养生达人” ，她每天还会早起打坐，保温杯里泡的都是 黑枸杞 。

各种抗氧化的花茶那是标配，滋养的炖品更是手到擒来。

最近几年，真的越来越觉得：

人这一生， 身体健康、没病没灾 ，就是最大的福气。

越早开始养生，对身体越好 。

可有时候在网上，刷到各种破百万的养生视频，其实都是为了博眼球、流量， 卖一些高价补品 。

生物学博士尹烨说：真正养生的方法，其实都是免费的。

与其等到身体发出警报之后，再刻意破费买些高价保健品，倒不如平时就跟着权威书， 养出好习惯 。

今天，就给大家推荐一套 医学博士权威出品 ，

手把手教你养出好气血、好身体 的“保养秘笈”——

《家庭养生指南全书》

黄帝内经×本草纲目

传统食养+穴位调养+滋补名方

每个中国家庭都必备它， 无论男女老少 ，都能在这找到适合自己的养生之道。

全部知识、内容都来源于两大医学典籍 《黄帝内经》《本草纲目》 。

由 北京中医药大学医学博士 带领的中医名家团队，专业解读。

把典籍里晦涩难懂的医学知识，都转变为一个个 可实操的养生妙招。

这可比你遇到问题去网上大海捞针、却又 难以分辨真假 来得高效。

作者杨秀岩，北京中医药大学 医 学博士 ，中医养生学研究所副研究员，具有 10年医疗工作经验 ……

参编学术专著、编著科普著作数十部。

这套书背后的两大巨头，“ 医之始祖 ”《黄帝内经》，“ 东方药学巨典 ”《本草纲目》，

中医养生、治病、药学原理 ，无不源自这两大部头。

很多985、211高校的中医药系都把这两本书列入 必修教材 。

可原文晦涩难懂，咱普通人 想看懂都难 ，更别说从中获得一些具有 实操性的养生妙招。

而咱们这套书，就完美解决了这个问题。

专 家、学者 对照典籍一一拆解 ，随便翻开一页，你就会发现，

里面都是 吃、喝、穿、睡中的养生智慧 ，无论男女老少，都能用得上。

◎《黄帝内经》- 养好肝，人不老

常见的 各种与肝脏相关问题 ，都能迅速在书中找到解决方法。

还根据 不同人群、不同季节 ，给出了对应调养方案。

26种 养肝宜吃食物， 18个 调养穴位， 数百 个 滋养名方。

全书没有一句空泛的理论，只引导你 发现问题-找到对应解决方案 。

通过食补、调经络、运动调理，养好肝、补气血。

◎《黄帝内经》- 脾胃好，病不找

这里有 11类 不同人群的脾胃调养方向，因人施养。

罗列 了 24种 养胃食物 ，还附上了 食疗方 、小贴士，以及 烹饪步骤 ，保证一学就会。

24大脾胃调养穴位 ：

便秘泄泻，按摩大横穴；

消积化食，按摩漏谷穴；

消化不良，按摩中脘穴……

每个穴位的具体位置，都用 图文标注 得清清楚楚， 实拍老中医的按摩手法 ，一看就会。

◎《本草纲目》- 时令饮食养生功略

你很难在市面上再找到一套，这么 详细、实用又权威 的食补养生大全书。

每个季节的时令产物都有所不同，所谓“ 不时不食 ”，

反季节的瓜果蔬菜，不仅味道和营养差很多，有时候 吃了甚至伤身 ！

有了它，直接一站式帮你解决 关于“吃”的所有问题 。

立春吃春笋，化热消痰；惊蛰吃韭菜，安抚五脏六腑；夏至吃四季豆，消暑利器、益气健脾……

各种果蔬、五谷在哪个时节成熟、采收一目了然。

什么时节该补什么，再也不需要迷茫。

◎《本草纲目》-五谷杂粮养生密码

它会告诉你，五谷杂粮 五色润养五脏 ，

绿色养肝、红色养心、黄色养脾、白色养肺、黑色养肾。

方便又好记。

还罗列了数十种五谷杂粮， 性味、功效、营养、禁忌以及养生食谱 ，都能速查到。

针对不同人群，婴幼儿、儿童少年、中青年、老年人，都给出了 专属的 五谷杂粮饮食方案 。

最最最关键的是！咱这套书每一块内容都 配备了音频课 ，老人、小孩也能无障碍学。

像等地铁无聊的间隙、出门在外不方便阅读时都可以打开听， 随时 查 。

就像随身携带一位 “口袋”养生专家 ，遇到各种小问题都能有效、权威为你解答。

无数读者把这套书当枕边书， 在全网都好评满满 ：

不同的季节就 翻到对应的模块 ，在简单的一日三餐、生活起居中，养出好气血、养出好精力、养出好身体。

简直不要太方便。

全套总共有4册， 原价卖到 239.2 元 ，现在十点大促， 只要 98 元 。

还 赠送全套音频课。

两张电影票钱，就能把一位“养生专家”请回家，真的太超值。

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近2000年的医之始祖、药学巨典

人人都能用得上，早读早受益

书里的每一条养生智慧，都总结自 《黄帝内经》《本草纲目》 ，以及中医专家们 多年临床经验 。

绝对权威！严谨！有效！

老祖宗几千年流传下来的养生智慧就是： 顺时采收，顺时食用 。

每天吃的东西，都能变成花大价钱都买不到的补品。

所以书上告诉你，要 顺应四时饮食 。

春季要 清肝 、夏季要 防湿 、秋季要 润肺 、冬季要 防寒保暖 。

最近天气越来越炎热，很多“小毛病”都进入了高发期，过敏、鼻炎、感冒、腹泻……

这些问题的应对方法 在《本草纲目》中都有记载 。

像香葱，是 感冒克星 ；马齿苋，能 祛湿解毒 ……

针对 不同人群 ，给出了不同的食补方案：

压力大的年轻人，总是容易上火、失眠、体虚、秃头，

所以对于 上班族 而言，一日三餐要规律，适当爬楼梯，按摩腹部。

还给出了 食谱推荐 ，八宝粥、橘红糕，直接照着吃。

作息不规律 的人 ，要饮食清淡、定餐定量， 晚上十点后不再进食 。

经常熬夜的人 ，保证睡眠、少吃速食、忌烟酒， 睡前 按摩足底 。

对于 吸烟的人 ，吃动物血能排肝肺毒； 经常用眼的人 ，要想有个好视力，离不开枸杞子和菊花。

而当我们总说脾胃虚弱，要 健脾养胃 的时候，却根本就无从下手，

上网一搜，各种偏方满天飞， 没有任何科学依 据 。

书上 一步步引导你 ，先搞清楚自己是哪种虚：

脾气虚？胃气虚？中气下陷？

每一种症状都给出了具体的 对症方药、经络调养方 和 特效食疗方 。

这 实操性 真的太强大了。

全书把典籍上的晦涩知识，都转为 真正实用 的方案、养生之术，无论男女老少，拿到手就能操作。

简直不要太方便~

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专业名医、医学博士坐镇

多管齐下，读完全家受益

你是不是也时常有这样的困惑？

遇到些小问题，比如 卡痰、心火旺、腹泻 ，觉得没什么必要去医院，

可想要加强调养又 不知道从哪里入手 。

拿到这套书， 解决你所有难题 。

✅它会先教你 自查 ——

出现这些信号，就意味着你的 肝出现问题 了：

眼睛干涩、指甲易断、脸色蜡黄、关节酸痛……

而 脾胃功能减弱 的信号，则是：

口淡乏味、上腹胀满、身体虚胖、鼻翼发红、口气不清……

出现什么问题， 第一时间就能有所把控 ，而不至于让其愈演愈烈。

✅1000+ 食养方案 ——

书上根据一年24个节气，总结了所有 时令产物 ，

一一详解其 养生功效、适合人群 ，还有详细的 食谱推荐 ，直接照着吃就够了。

比如，

清明时节，多吃西葫芦，可以除烦止渴、清热利尿；

立秋时节，多吃茄子，可以调节免疫力、清热解暑；

大雪时节，多吃油菜，补钙壮骨、促进排便。

✅42个 调养穴位 ——

推经、点穴，同样是一门大学问。

咱这套书里， 有典籍原文，有图解 ，有原理，也有方法。

各种 常见病痛的 穴位按摩法 ，一应俱全。

打通足太阴脾经，无病一身轻；
女性补肝血，常按三阴交穴；

男性调补肾气的特效穴，是肾俞穴……

✅100+个 滋养名方 ——

比如， 山楂 能清脂活血、护肝明目。

女性常吃，能预防和缓解痛经；

少年儿童常吃，能促消化、预防贫血；

老年人常吃，能预防高血压、糖尿病。

日常生活中最常见的香葱，可是感冒克星；豌豆苗，被称为 蔬菜中的消食片 ；菜花，能 防癌、抗癌 。

还根据 每个人的不同体质特征 ，给出不同的滋养方案。

对于 老年人 ，小麦能养心安神、除烦；

对于 少年儿童 ，黑豆可以补肾利水、改善视力；

对 女性 而言，多吃红米补血强身。

顺应四时、多管齐下，养身又养心，一人读完，全家都受益。

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附带全套音频课，超高性价比
老人、小孩都能无障碍学

十点君自己读完，深刻发觉：就这么 一套备在家 ，真的太有必要了！

每个养生方案都 操作简便、实用性高 ，遇到任何问题都能及时对症下药。

吃出健康、养出气血都不是难事。

不仅 内容可考 ，你还能看到简单、实用的养生智慧。

更别说， 全套配备的音频课 ，一家老小都能听、能学。

整套书16开大开本，色彩浓郁、 1000+实图穿插其中 ，图文结合完全不枯燥。

重点内容用 不同色块标记 ，读起来轻松愉悦、不枯燥。

有些 按摩示意图 ，都能清楚地知道顺序。

全书采用高质量纸张和油墨，印刷清晰，无异味。

全套共4册， 原价卖到 239.2 元 ，现在十点大促， 只要 98 元 。

价格实惠好拿下，无论是送自己，还是送长辈，都是一份 养生厚礼 。

毕竟再昂贵的补品，都不如照着书规律饮食、健康作息来的有效。

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