新手妈妈的自责：如何走出“完美母亲”的误区？

先问大家一个问题：

当妈以后，有没有在某一刻或者是某一段时间内，觉得特别对不起孩子，觉得自己做得不够好？

自从闺蜜升级为妈妈，每次和她逛街时都像是在赶集，匆匆忙忙选完自己需要的东西赶紧回家。有一次回去晚了，宝宝看不到她哭闹得厉害。等她到家时，宝宝已经哭累睡着了，看得她那个自责。

还有一次喂夜奶，给宝宝拍嗝的时候，她抱着宝宝靠着床头睡着了。结果宝宝从她肩头滑落，幸好下面有软枕，宝宝没有受伤。可还是让闺蜜自责得不行，觉得自己没做好。

宝宝四月大时，因为奶水不足，不得不戒奶。当时没有哺乳到6月龄，担心营养不足、担心宝宝抵抗力低。后来孩子生病一次，她就自责一次。其实，她已经尝试了很多催奶的食物、汤水，但效果不佳。

作为一个新手妈妈，闺蜜已经很努力了，为什么总是觉得自己不够好？

一、妈妈的自我牢笼

从社会学角度分析，这属于“密集母职”现象。

陷入“密集母职”现象的妈妈，会不自觉地以孩子为中心，牺牲自我需求，将所有的精力投入到孩子的身上。

同时对自己的要求越来越高，成为他人口中、眼中那个“完美妈妈”“标准好妈妈”。

《当妈后别自责》中有这样一句话：人无完人，父母偶尔的不当言行并不会毁了孩子的一生。

所以，请允许自己犯错，接受不完美的自己。别让“完美”的标签困住你。

这就需要妈妈弄明白自责的两种类型——合理自责和欺骗性自责。

简单来说，合理自责就是妈妈确实有过错，这时候自责就是合理的。

相反，欺骗性自责就是妈妈并未犯错，却因过度苛求完美，而强加在妈妈身上产生的自责。

只有看透自责的本质，才能跳出“完美妈妈”的陷阱。

二、妈妈的自责，从何而来？

心理学家曾指出两种完美主义的类型，一种是社会规定型的完美主义，另一种是自我导向型的完美主义。

在闺蜜的生活中，她恰巧两者都占了。

不允许自己犯错属于自我导向型的完美主义，同时，家人常跟闺蜜说“你应该这样，不应该那样”指导她育儿哪个阶段做哪些事，无形中又进入社会规定型的完美主义。

这对于「对自我高要求的闺蜜」来说，无疑增加了身心双重压力。

《当妈后别自责》中提到“足够好而非完美”的概念。缓解完美主义者长期处于压力和不满情绪中的状态。

在网上看到一位双胞胎妈妈深夜哺乳二宝的视频，在哺乳大宝的时候，二宝爬到床边摔下床。她赶紧放下怀中的大宝，冲过去抱起二宝，搂在怀中安抚，自己也在抹眼泪。

她已经尽力了。视频中妈妈一个人，照顾两个年幼的孩子，虽然不完美，但已经足够好。

很多时候，妈妈们已经尽力而为。宝宝摔倒、磕碰并不是你们的错，所以，不需要自责。

三、自责的妈妈们，如何照顾好自己？

照顾年幼的孩子，被认为是妈妈的天职。在没有照顾好孩子时，比如摔倒受伤、打翻热水烫到等意外发生时，妈妈们常常会陷入深深地自责，觉得自己没有做好。

这种愧疚感，紧紧把妈妈围住，以至于“丢失了自己的人生”。

但，妈妈们首先是自己，然后才是妈妈。

当自己深陷自责的愧疚时，不妨参考《当妈后别自责》的55个破局思维，走出“不够好”的思维困境。

闺蜜说，下面几个心得，让她受益匪浅。

1.接纳现实、转变思维

闺蜜是一个典型的“自责”妈妈，孩子感冒、蛀牙、看手机时间伤害视力、营养不均衡影响健康等很多生活小细节，都会让她陷入自责。

但读了这本书后，她学会区分合理自责和欺骗自责，逐渐转变了思维模式，让她走出了“完美妈妈”的困境。

她不再把孩子成长的磕绊归咎在自己身上，而是学会了接纳现实的不完美，理解每个孩子都有自己的成长节奏。

2.学会包容、关怀自己

好妈妈≠完美妈妈，闺蜜开始懂得，对自己宽容也是一种爱。

当她不强求自己陪孩子玩她不愿意玩的手工、当她重拾自己的竹箫兴趣、当她不勉强自己陪孩子运动后，她发现生活有了更多的欢乐。

主要是在没有她的陪伴，孩子和爸爸运动得同样开心；在她的影响下，孩子对萧产生了浓厚的兴趣；至于手工，孩子自己玩得也很开心。

当她降低了自己的期望值，揭掉了完美标签，孩子反而学会了尊重妈妈的时间和空间，家庭氛围更加和谐。

3.学会求助、分担责任

当孩子出生后，妈妈的生活发生了很大的改变，尤其是最初的3个月内。每隔3-4个小时就要喂奶、换尿布，睡眠严重不足；漾奶、夜醒频繁、午夜的哭闹，让妈妈们筋疲力尽。

宝宝出生后，也是妈妈和宝宝的磨合期，彼此适应的过程，同样需要消耗妈妈很多精力。

这时候，如果妈妈仍然独自承担所有责任，只会让自己更加疲惫。

养育孩子从来不是妈妈一个人的责任，孩子的成长同样少不了爸爸的付出。

当闺蜜学会请爸爸入场，增强了父子间的紧密联系，又让爸爸承担起了他那份养育的责任。闺蜜发现，爸爸入场后，夫妻间的默契也提升了不少。

如果你正陷入自责的漩涡，如果你现在感到迷茫和无助，希望这本书能够帮助你找到内心的平衡和力量。

学会关爱自己，才是成为妈妈要学的第一步！

成为妈妈是我们的选择！

成为妈妈以后，我们可以崩溃，我们也可以不坚强，

但我们一定要学会包容自己、爱自己、做自己！