春天老犯困？“春困”来袭，中医提神醒脑术

春困来袭，你中招了吗？

春天来了，万物复苏，本该是充满活力、精神焕发的季节，但很多人却发现自己反而变得昏昏欲睡，工作效率低下，这就是人们常说的“春困”。你是否也感觉到了这种变化？早晨起床困难，白天精神不振，注意力难以集中，甚至开车时都会感到困倦？别担心，你不是一个人在战斗！今天，我们就来聊聊中医如何看待“春困”，以及如何通过中医方法提神醒脑，让你告别春困，拥抱活力春天！

中医如何看待“春困”？

在中医理论中，“春困”并非疾病，而是人体生理机能随季节气候变化出现的一种正常生理现象。春天阳气生发，人体气血运行也相应加快，新陈代谢旺盛，大脑的耗氧量也随之增加。然而，如果人体适应能力较弱，或本身气血不足，就无法很好地适应这种变化，就会出现“春困”的症状。

具体来说，中医认为“春困”主要与以下几个因素有关：

1. 肝气不舒：春季对应五行中的“木”，与人体肝脏相应。肝主疏泄，负责调畅全身气机。如果肝气郁结，气机不畅，就会影响气血运行，导致精神萎靡、困倦乏力。
2. 脾虚湿困：脾主运化水湿，如果脾虚，运化功能失常，水湿内停，就会阻滞气机，导致身体沉重、精神不振。
3. 气血不足：人体气血不足，无法濡养大脑，就会出现精神萎靡、注意力不集中等症状。
4. 肾阳不足：肾阳为一身阳气之本，如果肾阳不足，温煦功能减弱，也会导致身体虚弱、精神不振。

了解了“春困”的成因，我们就可以针对性地采取中医方法进行调理，帮助你提神醒脑，重拾活力！

1. 饮食调理：健脾祛湿，补气养血

饮食是调理身体的基础。春季饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻、生冷的食物，以免加重脾胃负担。

推荐食物：

• 健脾祛湿类：薏米、红豆、茯苓、山药、白扁豆等。
• 补气养血类：红枣、桂圆、枸杞、黄芪、当归等。
• 疏肝理气类：芹菜、佛手、玫瑰花、茉莉花等。

推荐食疗方：

• 薏米红豆粥：将薏米和红豆洗净，加水煮粥，可加入少量红枣，具有健脾祛湿的功效。
• 山药粥：将山药去皮切块，与大米一起煮粥，具有健脾益气的功效。
• 黄芪当归炖鸡汤：将黄芪、当归与鸡肉一起炖煮，具有补气养血的功效。

2. 拔罐艾灸：疏通经络，调和气血

拔罐和艾灸是中医常用的外治法，可以疏通经络，调和气血，改善“春困”症状。

推荐穴位：

• 背部：大椎、肺俞、脾俞、肾俞等。
• 腹部：中脘、关元等。
• 四肢：合谷、足三里、三阴交等。

操作方法：

• 拔罐：选择合适的罐具，在选定的穴位上留罐10-15分钟，每周1-2次。
• 使用艾条或艾灸仪，在选定的穴位上温和灸10-15分钟，每周2-3次。

按摩穴位可以激发经气，促进气血运行，达到提神醒脑的效果。

推荐穴位：

• 太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。用拇指或食指指腹按揉，每次2-3分钟。
• 风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用拇指或食指指腹按揉，每次2-3分钟。
• 合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点。用拇指指腹按揉，每次1-2分钟。
• 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指指腹按揉，每次2-3分钟。

良好的生活习惯是保持精力充沛的关键。

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。建议晚上11点前入睡，早上7点左右起床。
• 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每天坚持30分钟以上，有助于促进气血运行，增强体质。
• 保持心情舒畅：避免过度劳累和精神压力，保持心情愉悦，有助于肝气疏泄，气血畅通。

结语

“春困”虽然不是疾病，但长期困倦乏力也会影响我们的生活质量和工作效率。通过中医的饮食调理、拔罐艾灸、穴位按摩以及起居调养等方法，我们可以有效地改善“春困”症状，重拾活力，拥抱一个充满生机的春天！

记住，每个人的体质不同，调理方法也需要因人而异。如果你“春困”症状严重，或伴有其他不适，建议及时咨询专业的中医师，进行辨证论治，制定个性化的调理方案。让我们一起行动起来，告别春困，迎接健康活力的每一天！