湖南
久坐、熬夜、高压的办公族常被肩颈酸痛、眼睛干涩等问题困扰。中医穴位按摩法无需工具，3分钟即可缓解疲劳，快来和谷医堂速学这组"职场续命"秘籍。
★ 太阳穴：头痛克星
定位：眉梢与外眼角连线中点向后1横指凹陷处
手法：双手食指打圈按压，顺时针36次+逆时针36次
妙用：缓解偏头痛、眼睛酸胀，视频会议后立即见效
★ 风池穴：肩颈救星
位置：枕骨下方，斜方肌上端外侧凹陷处（耳垂齐平）
操作：双手拇指顶住穴位，抬头后仰持续发力30秒
功效：改善头晕目眩、颈部僵硬，搭配米字操效果翻倍
★ 合谷穴：万能开关
取穴：手背虎口处，第1、2掌骨间中点偏食指侧
按法：拇指垂直下压有酸胀感，左右各按1分钟
优势：缓解鼠标手、牙龈肿痛，电脑族必学急救穴
★ 内关穴：稳压神器
定位：腕横纹上2寸，两筋之间凹陷处
秘诀：拇指掐按同时缓慢深呼吸，重复10次
作用：调节心悸胸闷，平复加班焦虑情绪
★ 中脘穴：肠胃卫士
找穴：肚脐与胸骨下端连线中点处
手法：掌心顺时针揉腹50圈，餐后1小时进行
疗效：消除胃胀气，调理外卖导致的消化不良
【加强版技巧】
用发热贴敷穴位后再按摩，效果提升40%
每天10:00/15:00定闹钟按摩，形成生物记忆
搭配薄荷精油，提神醒脑同时养护皮肤
【注意事项】
• 孕妇禁用合谷穴，高血压者慎按风池穴
• 皮肤破损时改用穴位贴敷替代按摩
• 持续头晕或疼痛需及时就医
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