“六毒月”来了别慌，建议多吃3样忌3样，清热利湿，舒服过夏天！

老辈儿人啊，总念叨农历五月是 “六毒月”。这不，现在都 6 月了，天气那叫一个闷热啊，空气里就像裹着一层黏糊糊的湿布，潮气特别重。这时候啊，人就跟被抽了筋儿似的，特别容易犯懒，胃口也没了，稍微不注意就生病。

咱想舒舒服服地过夏天啊，就得记住 “多吃 3 样、少吃 3 样” 这个小窍门儿。多吃的这三样啊，先说那苦瓜，这苦瓜就像是身体里的天然 “灭火器” 呢。夏天人容易上火，吃点苦瓜，火就像被水浇了一样，一下子就灭了。再说说丝瓜，丝瓜里的水分可足了，就像个小水库似的。夏天吃丝瓜啊，就好像给身体开了个排水渠，能把湿气都排出去。还有空心菜，空心菜吃起来可爽口了，而且它还有利尿祛湿的本事呢，就像个小小的清洁工，把身体里的湿气都打扫干净。

那要少吃的三样呢，咱也得注意。首先就是辛辣菜，天本来就热，这时候吃辣啊，就像在火上浇油，脸上立马就冒痘，就跟火山喷发似的，可难看了。油腻肉也得少吃，那油腻腻的东西在肚子里就像一团糨糊，不好消化，肠胃就像个小毛驴，驮着这么重的东西，可累得慌了。还有冰镇饮料，喝的时候是挺爽的，就像在沙漠里突然喝到了冰水一样，但是啊，这冰镇饮料可伤脾胃呢，脾胃就像个小暖炉，被这冰东西一刺激，就容易出问题。

“忌三样”

01冰凉的食物

夏天再热，也不能贪凉啊。你想啊，身体就像个小房子，脾胃就是房子里的小火炉，你老往小火炉上浇冷水，时间长了，小火炉还能好好工作吗？肯定就出毛病了。

02油腻的食物

油腻的食物在肠胃里就像一堆烂泥，黏糊糊的，肠胃得费好大的劲儿去消化它。肠胃就像个勤劳的小工人，本来每天干的活儿就不少，你再给它加这么重的担子，它能不累垮吗？

03辛辣的食物

辛辣的食物就像个调皮的小刺儿，在肠胃里到处捣乱，刺激肠胃。肠胃就像个娇嫩的小花朵，被这么一刺激，肯定就不舒服了。

推荐食谱一【苦瓜红烧肉】

食材：五花肉、苦瓜、火锅底料半块、豆瓣酱2勺、黄冰糖5-6颗、干辣椒、花椒、桂皮、八角、陈皮

1、咱先把五花肉放到冷水锅里，再扔进去点葱姜，倒上料酒，就这么煮着。等煮熟了，捞出来，把水沥干，切成小块块。这时候最好用厨房纸巾把肉上的水分吸得干干净净的。苦瓜好好洗一洗，切成那种斜刀块，放在一边备用；

2、接着就该下锅炒了。把油烧到五六成热的时候，把五花肉放进去。这时候油容易飞溅出来，最好赶紧把锅盖盖上。就这么煎啊煎，一直煎到两面都变得金黄金黄的，然后把姜、蒜、火锅底料、豆瓣酱放进去，用小火慢慢炒出香味来。

3、这香味一出来啊，就把干花椒、干辣椒、冰糖、桂皮、八角、陈皮一股脑儿地放进去，再加上一勺酱油、一勺老抽，接着用小火炒上两分钟。这时候锅里的香味啊，那叫一个诱人，感觉口水都要流出来了。

4、往锅里加上适量的开水，水可以稍微多加点，不然一会儿烧干了可就不好了。接着开大火煮上 15 分钟。15 分钟一到，就把苦瓜放进去，用中小火焖煮。你就看着苦瓜慢慢变色，变得软软烂烂的。

等苦瓜煮好了，就可以收汁啦。最后再加上适量的鸡精调味，出锅的时候撒上点葱花。哇塞，这道菜就大功告成了。

这苦瓜烧五花肉啊，那五花肉烧得软烂软烂的，一点也不腻。你咬一口肉，再吃一口米饭，哎呀，那味道简直绝了。就感觉像味蕾在嘴巴里开派对一样，每一口都回味无穷。这道菜可真是下饭的神器啊。而且苦瓜的苦味和五花肉的香味融合得特别好，既有肉的醇厚，又有苦瓜的清爽，吃起来一点也不觉得油腻或者苦得受不了。

推荐食谱二【凉拌空心菜】

夏天啊，那热起来真叫人没食欲。瞅那些大鱼大肉的，看着就觉得腻得慌。不过呢，今天我要给大家分享一道超棒的凉拌空心菜，这可是拯救胃口的利器呢，关键是低卡低脂，吃着美味还不用担心长胖，简直是夏天的福音啊。

食材：空心菜适量、胡萝卜半根、木耳半碗、油炸花生米适量、馓子适量、大蒜一个、芝麻适量

调料：2勺生抽、2勺醋、1勺白糖、小半勺盐、1勺辣油、半勺香油、一点鸡精

1、先把胡萝卜洗得干干净净的，切成丝放一边备用。大蒜打成蒜泥，这可是提味的关键呢。木耳得提前泡发好。空心菜也要洗得清清爽爽的，然后放到开水里煮个大概 1 分钟左右，煮软了就赶紧放到凉水里过一下，再切成段。木耳也放到开水里煮个 2 分钟左右，煮软之后同样过凉水；

2、接着把放凉的空心菜、木耳，还有切好的胡萝卜丝，一股脑儿地放到盘子里。再倒上花生米，把调好的料汁也倒进去，撒上馓子，然后就开始搅拌均匀。

这道凉菜啊，味道那叫一个鲜，颜色也好看，营养还丰富。那低卡低脂的特点，让那些想要减肥的朋友也能放心吃；

加了馓子之后，和空心菜一起吃，那口感，香香脆脆的，特别美妙。我每天晚上要是不想炒菜的时候，就拌这么一碗凉菜，那是吃得干干净净的。

推荐食谱三【丝瓜蒜蓉蒸粉丝】

食材：丝瓜2根、粉丝1把

蒜蓉酱：大蒜1朵、盐1勺、生抽3勺、蚝油1勺

1、先做这个灵魂蒜蓉酱，把大蒜切成碎碎的末儿，这时候呢，取一半蒜末放在锅里炒，小火慢慢炒啊，炒到蒜末微微有点焦黄色，就像给蒜末穿上了一件浅褐色的小外套似的，这时候把火调到最小，加入三勺生抽、一勺蚝油、一勺盐，要是你喜欢呢，还可以加那么一丢丢白胡椒粉。小火再微微炒一下，让那些调料的香味都融合起来；

2、然后把剩下的另一半蒜末加进去，翻炒均匀。这时候你就会闻到一股超级香的味道，这个蒜蓉酱就大功告成啦。

3、接下来处理粉丝，粉丝得提前用温水泡软，就像给它泡个舒服的温泉一样。泡软之后放在盘子里，然后加一勺刚才做好的蒜蓉酱，用筷子搅拌均匀。

4、丝瓜要去皮，然后切成一段一段的，再把每段对半切开，把它分成一个个小块块，把这些丝瓜块摆放在有粉丝的碗里；

5、接着呢把剩下的蒜蓉酱都铺在丝瓜上面。这时候要注意个小细节哦，在蒸之前，可以往粉丝里加点清水进去。然后开水上锅蒸，大概蒸个 10 分钟左右就差不多啦。

6、最后出锅的时候，撒上一点红椒，再淋上一点热油，一下子就变得特别诱人。这道菜在夏天吃特别合适。那丝瓜蒸出来之后，汁特别多，用来拌饭那叫一个香。底下的粉丝呢，因为吸收了蒜蓉酱和丝瓜的汁水，变得超级爽口。你要是喜欢吃粉丝的话，就多放点，吃起来可过瘾了。

所以啊，在这农历五月里，咱们可得多注意点。不能像平时那样大大咧咧的了。要多喝水，把身体里的湿气排一排。晚上睡觉的时候啊，也别贪凉，得盖好被子。吃的东西呢，尽量吃点清淡的，那些油腻的、刺激性的食物能少吃就少吃。这样啊，才能平平安安地度过这个 “六毒月” 呢。

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