保护眼睛，可不是少玩手机那么简单！这些坏习惯你中招了吗？

‍我们的眼睛，不过乒乓球大小，却是一台超精密的迷你 “相机”，隐藏着无限丰富的世界。

它也是唯一不能移植的器官，所以对我们来说尤为重要。保护眼睛可不是少玩手机那么简单！生活中很多坏习惯可能都被你忽视了，快来看看你是否中招？

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错误用眼习惯

你中招了吗？

别小看这些被我们忽略的小习惯，其实悄悄给我们的眼睛埋下了健康隐患。

用手揉眼睛

感觉眼睛有异物的时候揉眼睛，可能会感到舒服，但也会使我们眼睛的角膜受到不均匀的外力，导致其形态发生改变，甚至产生高度不规则散光，最终导致视力进行性下。

另外，我们的双手每天接触各种物品，会沾染大量细菌、病毒等病原体，容易引发眼部感染如结膜炎、麦粒肿等。

侧躺刷视频

侧躺时，身体的重量会压迫一侧眼球，导致眼压升高，引起斜视或散光问题，表现为看东西模糊、有重影等。

关灯玩手机

在黑暗环境中，手机屏幕发出的强烈光线，刺激原本放大的瞳孔进一步扩大，导致眼压升高，导致视力模糊、虹视、青光眼等。

不仅是长时间玩手机，侧躺、关灯玩手机都不利于眼睛健康。很多人都不知道，其实学会正确用眼和护眼方法十分有必要。

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用眼习惯决定眼健康

这些细节你做到了吗？

除了以上的坏习惯要避免，接下来给大家分享一个WHO的推荐护眼方法：

️增加户外活动时间，每天至少 2h。

可以闭着眼晒太阳，给眼睛做 "日光浴"，防治近视。（注意不要直视阳光，以免眼睛受到损伤）

另外，日常我们也需要养成良好的习惯：

️做做眼部运动，不断远近处切换，锻炼眼部肌肉的调节能力。

可以先注视距离眼睛 30 厘米左右的手指，然后快速将目光转向远处的物体如窗外的建筑物或风景，重复10-15次。

在学校里我们常常做的眼保健操，也是非常好的眼部运动，有效缓解眼睛疲劳。

️另外，在生活习惯上，我们可以在每次洗脸时顺带热敷眼睛，促进眼部血液循环。在饮食上，补充维生素A、叶黄素等营养，例如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。

此外，还可以给眼部来个检查，包括视力测试、眼压测量、眼底检查等，有助于早期发现潜在的眼部问题。

今天是全国爱眼日，在此提醒大家：我们的眼睛十分脆弱，受到了伤害往往是不可逆的，与其等眼睛视力下降或产生眼疾，不如在平时就养成科学用眼习惯、控制好手机使用时间和距离，从多方面入手，这才是护眼的“良方”！