高三学生在最后一个晚自习“大打出手”，为班主任准备惊喜，老师哭了

来源：大象新闻

近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜。

送花男生于同学表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。”

网友评论：

明天就是高考了

小编为所有高三学子

整合了天气、饮食、交通等方面的信息

请大家提前准备

从容应考

2025年河南高考天气

高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。

相关部门和考生需提前做好高温和强对流天气防范工作，注意做好防暑降温。

7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。

8日，南部阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。

9日，全省多云转阴天，西部、北中部有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。

郑州市：7日，多云间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。

考生的营养需求

备考和考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时高。

适合考生的食谱推荐

1.早餐：启动大脑的“钥匙”

早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。

推荐搭配：

全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉/苹果）

杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜

蔬菜鸡蛋面+酸奶

2.午餐：均衡供能的“核心”

午餐应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。

推荐搭配：

清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐

番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝

豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片

3.晚餐：减轻负担的“尾声”

晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。

推荐搭配：

小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝

蔬菜鸡肉汤+全麦馒头+虾仁芦笋

番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒

4.加餐：适度补充能量

备考期间，如果学习到较晚，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。

推荐选择：

一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶

高考当日饮食Tips

高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。

1.早餐要吃，但不宜过饱

空腹考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。

2.避免生冷、不洁食物

不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。

3.适量饮水，但不要过量

考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。

4.避免含糖饮料和咖啡因

可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。

咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。

5.午餐后适当休息

午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。

高考出行

郑州交警将对60个考点门前道路

采取禁行、限行等临时性交通管理措施

请大家提前规划出行路线

据悉，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下：

2025年郑州市高考部分考点周边临时新增停车位

【2025年郑州市高考部分考点临时交通管控】

郑州公交考生免费乘车

在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。

毕业不是终点

而是人生新篇的序章

亲爱的少年们

愿你们永葆青春的朝气

蓬勃又熠熠生辉

愿你们带着母校的期许

师长的祝福、同窗的情谊

勇敢地奔赴各自的星辰大海

此去繁花似锦

相逢依旧如故

明日高考，象象祝所有考生

金榜题名，鹏程万里！

来源 | ‍‍‍大象新闻综合新华社 中国青年报 健康中国