夏季高温多雨，易湿邪困脾，试试按这6个穴位，健脾化湿

夏季高温多雨，湿邪易侵袭人体困脾，常表现为身体疲劳、四肢困倦、食欲不振、头昏脑胀、大便黏腻等。芳华未来推荐 6 个健脾化湿的穴位。

一、中脘穴

【位置】

在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

【功效】

调胃补气、化湿和中、降逆止呕，主治胃脘胀满、食欲不振等脾胃湿困症状。

【按摩手法】

洗净双手，将食指、中指并拢，用指腹着力于中脘穴，力度适中，由轻渐重，按顺时针方向环形揉动。每次揉动1-2分钟，频率约每分钟60-80次。这种方法能促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解腹胀、食积等不适。

二、丰隆穴

【位置】

在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

【功效】

祛湿要穴，能有效化解痰湿，主治肢体困重、水肿等湿浊内停症状。

【按摩手法】

用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织，结束时逐渐递减按压的力量，后重复动作。

三、解溪穴

【位置】

小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱

之间。

【功效】

祛痰除湿，尤擅解除下肢水肿，主治足踝肿胀、下肢沉重等症。

【按摩手法】

用大拇指指尖或指腹按揉该穴3~5分钟左右，注意按摩力度适中、均匀，逐渐由轻到重，以局部酸胀微痛为宜。

四、足三里穴

【位置】

在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

【功效】

有调节机体免疫力、增强抗病能力、健脾和胃，祛湿化痰、补中益气的作用。

【按摩手法】

用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压 5～10 分钟，每分钟按压 15～20 次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。可防病健身，抗衰延年。

五、阴陵泉穴

【位置】

在小腿内侧，由胫骨内侧髂下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中。

【功效】

健脾祛湿，改善因湿浊困脾引起的肢体困重、水肿、大便黏腻。

【按摩手法】

可用拇指指腹环形按压，每次按压持续3-5秒，力度以感到酸胀为宜，每次按摩3-5分钟。在按摩时，可配合足三里穴，增强健脾利湿的效果。

六、承山穴

【位置】

小腿后侧，腓肠肌肌腹下凹陷处（踮脚尖时肌肉最突出处下方）。

【功效】

祛湿利水、舒筋活络，缓解小腿沉重、水肿、湿气导致的疲劳。

【按摩手法】

用拇指指腹点揉承山穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧承山穴交替点揉。

以上就是健脾化湿的6个穴位，你还知道有哪些穴位吗？欢迎评论区告诉我！