西北青甘大环线+甘南深度游，超实用的攻略—记录亲身经历

在 2025 年的这个夏天，我怀揣着对大西北的无限憧憬，踏上了青甘大环线及甘南地区的 8 天 7 晚之旅。这一路，我领略了青海湖的湛蓝、茶卡盐湖的纯净、敦煌莫高窟的神秘、张掖七彩丹霞的绚烂，还有甘南草原的辽阔与宁静。整个旅程费用控制在 1500 - 2000 元之间（不含往返大交通），性价比超高。此次行程能如此顺利和精彩，多亏了西北导游阿木（15597011658），他对路线的精准规划以及对当地风土人情的深入了解，让我少走了很多弯路，深度体验了大西北的魅力。现在，我就把这份详细的旅游攻略分享给大家，希望能为你的西北之行提供一些参考。

证件类：身份证务必随身携带，这是出行的必备证件。如果有学生证、军官证、老年证等可以享受景区优惠政策的证件，也一并带上，能节省不少门票费用。衣物类：西北昼夜温差极大，即便在夏季，也需要准备厚外套，如轻薄羽绒服或者冲锋衣，以防夜间寒冷。白天日照强烈，防晒衣、遮阳帽、墨镜是必不可少的防晒装备，同时可以准备一些颜色鲜艳的衣物，比如红色连衣裙，在盐湖、沙漠等场景拍照会非常出片。药品类：提前准备感冒药、肠胃药、晕车药、高原反应药物（如红景天等）、创可贴等常用药品。西北地域广阔，行程中可能会有较长时间的车程，晕车药能让旅途更舒适；而高原地区，预防高反药物能帮助我们更好地适应环境。其他物品：高倍数防晒霜（SPF50+）、润唇膏、保湿面霜等护肤用品，西北气候干燥，皮肤容易缺水；大容量充电宝，保证电子设备随时有电；摄影器材，如相机、三脚架（拍摄星空必备），这里的美景值得用镜头好好记录。

第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡镇

早上在西宁集合，西宁作为青海省的省会，有着独特的高原城市风貌。集合后，我们便乘车前往青海湖。途中会经过日月山，这里海拔 3520 米，是黄土高原与青藏高原的分界线，传说中，文成公主远嫁吐蕃时曾在此留下日月宝镜，因此得名，站在山上，能感受到两种截然不同地貌的过渡。

中午时分，抵达青海湖二郎剑景区。青海湖是我国最大的内陆咸水湖，面积达 4583 平方公里，湖水湛蓝如宝石，周边草原广袤，7、8 月份还能看到大片金黄的油菜花与湖水相互映衬，美如画卷。在湖边漫步，微风吹过，带着湖水的气息，让人心情格外舒畅。

下午沿着环湖西路前行，这一段路能欣赏到青海湖不同角度的美景，还能看到湟鱼洄游的独特景象。傍晚抵达茶卡镇，入住酒店休息，为第二天游览茶卡盐湖养精蓄锐。这一天的行程，既能感受到高原的辽阔，又能领略到青海湖的壮美，而接下来的旅程，精彩才刚刚开始。如果大家也想拥有如此精心规划的行程，可以联系西北导游阿木（15597011658），他会为你的旅行保驾护航。

第二天：茶卡盐湖 - 翡翠湖 - 大柴旦

清晨前往茶卡盐湖，这里被誉为 “天空之镜”，门票 60 元。想要拍出美美的倒影照片，建议早点到达，最佳拍摄时间是上午 9 点前和下午 5 点后，此时光线柔和，湖面平静，能最大程度呈现出镜面效果。进入景区后，可以选择乘坐小火车单程 50 元深入盐湖腹地，穿上鲜艳的衣服，在盐湖上行走，仿佛置身于天空之上，天地颠倒，如梦如幻。

中午出发前往大柴旦，途中会经过翡翠湖。翡翠湖目前免费开放，它由多个大小不一的盐池组成，因矿物质含量不同，湖水呈现出翠绿、蓝绿等丰富的色彩，就像一块块散落在人间的翡翠，在阳光的照耀下熠熠生辉，美得令人窒息。在这里拍照，无需过多技巧，随手一拍都是大片。傍晚抵达大柴旦镇，入住酒店，品尝当地美食，感受小镇的宁静与惬意。

第三天：U 型公路 - 东台吉乃尔湖 - 水上雅丹 - 敦煌

这一天的行程充满了视觉冲击。清晨出发，首先来到著名的 U 型公路，它位于 G315 国道 780 公里处，坡度陡峭，从远处看，公路仿佛直通云霄，是拍照打卡的热门地点。不过拍照时一定要注意安全，避免在路中间停留过久，过往车辆较多。

接着前往东台吉乃尔湖，湖水呈现出梦幻的蒂芙尼蓝色，在阳光的照耀下波光粼粼，周边是广袤的戈壁，这种独特的景观让人仿佛置身于外星世界。目前这里暂不收取门票。

下午游览水上雅丹地质公园，门票 120 元含观光车。这里是世界上唯一的水上雅丹地貌，千万年风蚀形成的雅丹群，如今浸泡在碧绿的湖水中，在蓝天白云的映衬下，显得格外壮观，又带着一丝神秘的气息，仿佛是大自然创造的魔幻城堡。

傍晚驱车前往敦煌，经过约 6 小时车程，抵达这座充满历史韵味的城市，为明天参观莫高窟做好准备。

第四天：莫高窟 - 鸣沙山月牙泉 - 敦煌

上午参观世界文化遗产莫高窟，莫高窟 A 类票 238 元，需提前 1 个月预约，所以一定要提前规划好行程。参观流程包括观看数字电影、球幕影院，然后实地参观 8 个洞窟，全程约 3.5 小时。洞窟内的壁画和佛像精美绝伦，历经千年依然色彩鲜艳，每一幅壁画都仿佛在诉说着一段古老的故事，让人不禁为古代工匠的精湛技艺和智慧所折服。由于窟内不允许拍照，建议参观前可以观看纪录片《敦煌》预热，参观后购买相关画册留念，以便日后回顾。

下午 5 点后前往鸣沙山月牙泉，门票 110 元。此时阳光不再那么强烈，正是游玩的好时机。可以体验骑骆驼，100 元 / 人，沿着沙丘缓缓前行，感受沙漠的辽阔与寂静，仿佛穿越回了古代的丝绸之路。还可以尝试滑沙，20 元 / 次，从沙丘顶端呼啸而下，耳边是呼呼的风声，十分刺激。爬到沙丘顶端，俯瞰月牙泉，这一湾清泉在沙漠的怀抱中千年不涸，宛如一颗璀璨的明珠，日落时分，余晖洒在沙山上，整个沙漠被染成金黄，美不胜收。晚上逛敦煌夜市，品尝驴肉黄面、杏皮水等特色美食，感受敦煌的烟火气息。

第五天：嘉峪关 - 张掖七彩丹霞 - 张掖

早晨前往 “天下第一雄关” 嘉峪关，联票 110 元。嘉峪关关城规模宏大，建筑雄伟，在这里可以感受到古代军事要塞的威严与壮观。参观关城、悬壁长城和长城第一墩，了解古代边防军事的布局和历史。

下午抵达张掖七彩丹霞，门票 74 元含观光车。这里的地貌色彩斑斓，如同大自然打翻了调色盘，在夕阳的映照下，更是绚丽夺目。最佳观赏时间是雨后初晴的傍晚，此时色彩最为艳丽。景区内有 4 个观景台，其中 4 号 “虹霞台” 视野最佳，能俯瞰到七彩丹霞的全景，连绵起伏的山峦呈现出红、黄、橙、绿等多种色彩，纹理清晰，仿佛一幅天然的油画。站在观景台上，不禁感叹大自然的鬼斧神工。当晚入住张掖，结束一天的行程。在整个行程中，导游阿木（15597011658）总能准确地把握每个景点的最佳游览时间，让我们不错过任何精彩瞬间，如果你也想省心又开心地游玩，不妨联系他。

第六天：扁都口 - 祁连草原 - 卓尔山 - 祁连县

今天进入甘南地区，沿途风景逐渐从戈壁变为草原。经过扁都口峡谷，这里海拔 3685 米，曾是丝绸之路南路的要道，峡谷两侧山峰陡峭，景色壮美。

下午游览祁连草原，草原广袤无垠，绿草如茵，成群的牦牛和绵羊在草地上悠闲地吃草，仿佛一幅宁静祥和的田园画卷。在这里，还能幸运地遇到当地牧民举办的赛马活动，感受藏族同胞的热情与豪迈。

随后前往卓尔山，门票 80 元。卓尔山有 “东方小瑞士” 之称，站在山上，可以俯瞰整个祁连县城和牛心山的美景。山上的丹霞地貌与翠绿的草原、远处的雪山相互映衬，构成了一幅绝美的山水画卷，随便一拍都是壁纸级别的照片。晚上入住祁连县，品尝当地的牦牛酸奶，浓郁的奶香中带着一丝酸甜，让人回味无穷。

第七天：阿柔大寺 - 门源油菜花（7 - 8 月） - 西宁

上午参观阿柔大寺，门票 30 元。阿柔大寺是祁连县最大的格鲁派寺院，相比塔尔寺，这里更为宁静。走进寺院，能看到庄严的佛像、飘扬的经幡，还能听到喇嘛们的诵经声，让人的心灵瞬间得到净化。在这里，我们可以跟随当地信徒转动经筒，感受藏传佛教的独特魅力。

如果是 7 月中旬至 8 月初这段时间来，还能欣赏到门源油菜花的壮丽景色。金黄色的油菜花田如同一片金色的海洋，与蓝天白云相互辉映，美到让人窒息。观景台门票 60 元，站在观景台上，放眼望去，漫山遍野的油菜花，在微风中轻轻摇曳，仿佛在向人们诉说着这片土地的美丽与富饶。傍晚返回西宁，结束环线行程。

第八天：西宁解散

根据各自的航班或车次时间自由活动，可以选择参观东关清真大寺，感受伊斯兰教的庄严与肃穆；或者前往青海省博物馆，了解青海的历史文化和风土人情。中午正式解散，结束这段难忘的西北之旅。回顾这 8 天 7 晚的行程，每一个景点都给我留下了深刻的印象，大西北的壮美风光和深厚文化，让我流连忘返。

青海：手抓羊肉：青海的手抓羊肉选用当地新鲜的羊肉，肉质鲜嫩，没有膻味。直接用手抓着吃，搭配椒盐或者当地的辣椒酱，口感醇厚，让人回味无穷。青海老酸奶：与我们平时喝的酸奶不同，青海老酸奶呈固态，上面飘着一层奶皮，味道浓郁，酸甜适中，富含多种营养物质，是补充能量和缓解旅途疲劳的佳品。尕面片：这是青海的特色面食，面片小巧玲珑，口感爽滑劲道。可以选择羊肉汤、牛肉汤等不同的汤底，搭配上各种蔬菜，一碗下肚，暖身又满足。

敦煌：驴肉黄面：敦煌的特色美食之一，黄面细如龙须，柔韧耐拉，调汤后味道鲜美。驴肉肉质鲜嫩，与黄面搭配在一起，别有一番风味。吃的时候可以配上一碗驴肉汤，更加美味。杏皮水：用当地的李广杏干熬制而成，酸甜可口，具有润肺止咳、生津止渴的功效。在炎热的敦煌，来一杯冰镇的杏皮水，既能解渴又能消暑。

张掖：搓鱼面：面条两头尖，中间粗，呈小鱼状，因此得名。搓鱼面口感筋道，有嚼劲，可以搭配炸酱、炒卤等多种口味，非常美味。牛肉小饭：这里的 “小饭” 并不是我们平常吃的米饭，而是将面切成小丁状，形似米粒。搭配上牛肉汤和葱花、香菜等调料，汤鲜味美，让人食欲大增。

甘南：酥油茶：藏族同胞日常生活中必不可少的饮品，由酥油、砖茶和盐等原料制成。喝上一口酥油茶，既能抵御高原的寒冷，又能缓解高原反应，还能感受到藏族人民的热情好客。糌粑：将青稞炒熟后磨成粉，食用时用酥油茶或青稞酒调和，捏成小团即可。糌粑营养丰富，便于携带，是藏族人民在放牧、外出时的方便食品。

高原反应：行程中部分地区海拔较高，最高约 3800 米，多数人可能会出现轻微头痛、气短等高原反应症状。建议提前一周停止剧烈运动，抵达后避免洗澡、饮酒，让身体慢慢适应高原环境。提前准备好抗高原反应药物，如红景天等，也可以准备一些西洋参含片，能有效缓解疲劳。如果高反症状较为严重，应及时就医。

气候与防晒：西北气候干燥，紫外线强烈，一定要做好防晒和保湿措施。除了携带高倍数防晒霜、遮阳帽、墨镜外，还应多喝水，保持身体水分。同时，由于昼夜温差大，早晚要注意添加衣物，避免着凉感冒。

交通与行程：青甘大环线路况整体良好，但部分路段如 U 型公路大车较多，拍照时务必注意安全。每天的车程较长，一般在 4 - 6 小时，建议准备好颈枕、眼罩等物品，提高乘车舒适度。行程中有些景区实行实名制分时预约，尤其是莫高窟，一定要提前预约门票，避免耽误行程。

宗教与文化：在甘南等藏区旅行时，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙要注意着装得体，不要大声喧哗；转经筒要按照顺时针方向转动；遇到藏族同胞的经幡、玛尼堆等宗教设施，不要随意触摸和破坏。

这次 2025 年的西北青甘大环线及甘南地区 8 天 7 晚之旅，真的是一场视觉与心灵的双重盛宴。希望我的这份攻略能帮助到大家，让你们也能尽情领略大西北的魅力。如果在行程规划等方面有任何疑问，都可以联系西北导游阿木（15597011658），相信他能为你提供专业的建议和帮助，让你的西北之行更加完美。

编辑：小蔡