中年减肥可以延长寿命

研究发现，中年减肥可以延长寿命

作者:

一.爱德华兹

发布于:

2025年5月28日，晚上11点10分

更新日期:

2025年5月28日，晚上11点10分

关键要点

中年时减掉约6.5%的体重可能会降低疾病和过早死亡的风险

即使没有手术或减肥药，这些好处也是显而易见的

整体健康的生活方式，而不仅仅是减肥，起到了巨大的作用

2025年5月28日，星期三(每日健康新闻)——新的研究显示，中年时体重减轻6.5%可能会降低以后患病和过早死亡的风险。

研究人员发现，在没有使用减肥药或手术的情况下，减掉约6.5%体重的人在以后的生活中受益匪浅，美国有线电视新闻网举报。对于一个体重180磅的人来说，这只是少了12磅的体重。

“尽管在没有手术或药物治疗的情况下纠正中年超重具有挑战性，但我们的结果表明这是可行的，并且可能与降低心血管疾病、其他慢性疾病的长期风险以及与超重相关的死亡率有关，”这项研究由领导-你好。帝米海滩山芬兰赫尔辛基大学的老年医学教授，总结道。

发表于周二JAMA网络开放, 它研究了从20世纪60年代开始的三个时期的近23，000名成年人的数据。

研究人员根据人们开始时的身体质量指数(身体质量指数)以及他们是否增加、减少或保持了体重来分组。(身体质量指数是根据身高和体重对身体脂肪的估计。)然后，他们查了医院和死亡记录。

减肥的人不太可能患心脏病心脏病发作, 中风, 癌症哮喘和肺病，如慢性阻塞性肺病研究发现。

在接下来的35年里，他们也不太可能死于任何原因。

值得注意的是，这种减肥发生在流行的减肥药物和手术出现之前。这意味着大多数健康状况的改善可能来自饮食和锻炼的改变。

“这项研究很重要，因为它提供了减肥与心血管疾病和死亡率之间关系的证据，这一点还没有得到足够的研究，”-你好。阿亚欧斯签证新泽西罗格斯·罗伯特·伍德·约翰逊医学院的临床研究员告诉CNN .

但是Visaria和Strandberg都指出，研究中用于跟踪人们体重的身体质量指数并不是一个完美的测量方法。身体质量指数没有显示脂肪储存在哪里或一个人有多少肌肉，这可能会影响健康风险。

其他研究表明，腹部脂肪和器官周围的脂肪可能比整体体重更重要。

“有太多的变量可能会影响一个人的身体组成如何变化，即使他们的体重可能不会发生太大的变化，”Visaria说。

虽然这项研究无法证明减肥本身就能带来健康益处，但导致这种益处的生活方式的改变——比如更健康的饮食和更多的锻炼——也可能发挥了很大的作用。

专家建议每周进行150分钟的适度锻炼(如散步或骑自行车)，外加两天的肌肉强化活动。

吃一个地中海式饮食富含水果、蔬菜、坚果和橄榄油也有帮助，美国有线电视新闻网举报。

维萨里亚补充说，生活方式对健康总是很重要，这意味着即使你正在使用减肥药物，你也应该努力吃有营养的食物并保持活跃。

斯特兰德伯格说，社会还需要让人们更容易获得健康食品和活动场所