中医抗衰：面部收紧，身体塑性，女性养护

代社会的快节奏生活，让衰老也早早地找上了门。不少年轻人刚迈入30岁，就开始觉得自己“断崖式衰老”：面部暗沉、色斑皱纹、腹部松软、脱发白发、疲倦乏力、失眠多梦……

面对这种衰老，中医有什么办法？

为什么会出现“断崖式衰老”？

《黄帝内经》有云：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……男子五八，肾气衰，发堕齿槁。”

外在的表现是内在的反映，而女性35岁、男性40岁大概会出现面部衰老等症状，现代年轻人长期熬夜、不规律作息、缺乏运动，身体的衰老来得更早也就不足为奇了。

中医早在数千年前就发现了人体衰老的规律，也针对这些规律寻找解决方案。正所谓“有诸内，必形诸外”，我们能够观察到的人体面部、身体、精神状态等表象都是人体内在状况的反映，治病求本，要通过调节身体内部来改善外在症状。

面部衰老

通阳明、焕光彩

很多人发现衰老总是第一时间反映在脸上，如面部暗沉、色斑、皱纹及松弛等等。

而中医认为，阳明经络行走于面部，为“多气多血”之经，面部荣光多依赖于阳明经络的滋养。35岁以后阳明经络气血不足，不足以濡养面部区域，就表现为面部衰老了。

秘籍一 面部点穴

循着面部阳明经及与其交汇的经络，按顺序点按以下穴位：迎香、睛明、承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关。每穴1-2分钟，2-3天1次，以穴位局部酸胀为度。可起到疏通阳明经络，畅通气血，提亮增白的功效。

身体塑形

固带脉、调代谢

现代人经常久坐，加上运动较少，不知不觉就出现腹部松软膨隆，臀部及下肢胀满沉重，体力越来越差。

中医认为，腹部肥胖，尤其是四肢纤细而腹部特别胀满的“向心性肥胖”和带脉关系密切。带脉绕脐在腰部环形一周，形似腰带，不仅可以紧致腹部赘肉，还因为其具有约束管理其他经络的作用，可起到调节代谢功效。

秘籍二 艾灸带脉

用艾灸盒或手持艾条的方式，在带脉经络循行区域施灸，重点在双侧腰部。每周1-2次，每次15-20分钟，以局部温热为度。还可配合双手握空拳敲击带脉，加强疏通带脉、调节代谢、收紧腰围。

女性养护

调冲任、养肾元

很多女性朋友在30-35岁就开始出现月经不规律，如月经量减少、月经提前、月经期不适等，甚至经久不孕。所以在这个年龄段，要尤其关注女性生殖养护，应该注重调冲任、养气血。

中医认为，女性生殖与肾肝脾三脏和冲脉、任脉、督脉关系密切。肾主生殖，主宰女性的月经、孕产、白带，而冲脉、任脉、督脉三脉一源三岐，皆起源于子宫，所以女性必须重点调和以上脏腑经络。

秘籍三 针刺调理冲任

取穴：百会、中脘、关元、天枢、血海、足三里、三阴交、太冲等穴，每周2次，每次30分钟。可配合神阙、关元、肾俞、八髎艾灸，起到调和冲任、益肾培元、暖宫养巢功效。

《黄帝内经》中的养生核心思想是“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这也是中医抗衰的主旨。下面有3点生活建议：

1.食饮有节：饮食适度，勿过饥过饱，三餐定时，畏寒阳虚者可晨起饮姜枣茶，阴虚者可食百合莲子羹。

2.起居有常：作息规律，建议亥时（21-23点）入睡，可调和阴阳、养阴藏血。

3.作劳不妄：保持情绪舒畅，可进行中医功法锻炼，如八段锦、太极、站桩等养生功法。

人体的衰老是生命的正常进程，我们不必惊慌和焦虑。但如果出现了提前衰老，可以利用中医智慧从各个方面改善体质、调养气血，让自己重新焕发容颜。■

【来源：广东省中医院珠海医院，医学指导：传统疗法科 刘媛媛主任中医师，作者：传统疗法科 苏莹主治医师】