百草益寿：老中医力荐，身体最该“搓”的6个地方，搓出益寿体质

《抱朴子》有言：“治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修”，中医养生的方法有很多种。搓法，是中医调治疾病的重要方式之一。虽然动作简单，但应用好它，保健作用堪比滋补良药。

具体来说，“搓法”能将手脚、额、鼻、耳及腰这六大部位相互结合，来达到调养身体，预防疾病的目的。

这一方法，使身体五脏六腑、气血经络充分得到滋养，让机体得到有效恢复。生活中，不妨搓搓身体这些部位，让您随时随地来养生。

搓额头：可提神

轻柔地揉搓额头，能打通任督二脉，可以促进局部血液循环，有效提升脑部血液供应量，帮助提神醒脑，保持思维敏捷。

中医理论讲：“印堂发黑”之相，常为心肺功能衰退、气血不济之兆；经常揉搓额头还能驱散邪气的积聚，有预防疾病的作用。

具体方法：左右侧额头各搓100次。搓后不要受凉吹冷风，要注意保暖。

搓鼻：可润肺

“开窍于鼻，藏精于肺”，鼻子与肺脏关系密切，经常揉搓鼻子不仅能有效缓解鼻腔堵塞，还能促进肺气的宣降，增强呼吸功能，提高抵抗疾病的能力。

具体方法：用食指或中指来回搓200次左右，力度适中。如果有酸痛的地方，可适当点按。（可以用润肤霜擦在鼻子两侧再进行揉搓）

搓耳：可壮腰

《古今医案》中记载“耳之聪司于肾”。耳朵与肾的关系最密切，肾为先天之本，耳之聪慧，实际上是肾气充沛的体现。

经常揉搓耳朵，有滋阴泻热，温肾助阳的作用，可补肾壮腰、养生延年。

具体方法：沿外耳廓从上至下揉搓，耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热为宜。

搓手：可护心

手心处有个劳宫穴，是心包经的要穴，与心紧密相连，可以调控心之气血。经常搓手心，能平息心火亢盛，缓解心痛、心悸以及心绞痛等心脏疾病。

具体方法：双手合十，十指尖朝上，快速地来回搓动，坚持1分钟，或搓100次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，缓慢搓手，坚持2~3分钟。

搓腰：可固肾

肾气不足会早衰折寿，还容易引发多种疾病。对此，可以经常揉搓腰部，帮助补足肾气。

腰部有个腰眼穴，是肾脏所在的位置。经常揉搓这里，有温煦肾阳，畅达气血之功，能养护肾脏。

具体方法：双手握拳，拇指按压腰眼穴进行旋转揉搓；也可直接用手搓热腰眼穴。

搓脚：可健脑

经常搓擦脚心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，有健脑益智的效果。与此同时，还能改善睡眠。

具体方法：双手搓热，用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，搓到脚心发红发热为宜。

参考文献：

[1]哈尔. "搓搓身体 保健防疾." 养生月刊 39.9(2018):2.

[2]钱国宏. "平时搓搓身 保健又养生." 当代老年 12(2012):1.

[3]宋桂林. "搓足养生法." 今日科苑 1(2005):1.
[4]李育霖. "好身体靠"搓"出来." 养生月刊 39.10(2018):2.