碎片式学习很零散？企业培训却因它效率飙升！

摘要

碎片式学习法（微学习法）是一种将学习内容分解为短小模块，利用零碎时间学习的方法。本文探讨其在学习和掌握学问中的优势，结合科学研究和优思学院的课程实践，分析其为何适合现代人。研究表明，碎片式学习通过灵活性、记忆增强和个性化体验提升学习效果，尤其契合快节奏生活和终身学习需求。

0 引言

在信息化时代，碎片式学习（或微学习）因其灵活性和高效性成为教育领域的热门趋势。碎片式学习将复杂知识分解为短小模块，允许学习者在通勤、等待等零碎时间学习。优思学院的精益管理（CLMP）、六西格玛绿带（CSSGB）和黑带课程充分利用这一方法，通过视频、图表和练习题帮助学员掌握复杂理论。本文将分析碎片式学习的优势、科学依据及其对现代人的适用性。

在深入探讨微学习的好处前，我们先打下基础。也许你没注意到，传统培训那种请大咖、整天坐教室的方式，其实丢失了大量学习机会。

这一切要追溯到一百多年前……

艾宾浩斯的洞见：我们为何会忘记所学

你听说过艾宾浩斯遗忘曲线吗？
19世纪末，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）提出，如果你把所有内容一次性学完，很快就会忘掉大部分。

要是你也曾临考抱佛脚，就会有切身体会：考试前还能记得清清楚楚，几周后却几乎全忘。

艾宾浩斯的那张曲线图显示，集中过度学习后一个月内，差不多80%的内容会被遗忘。这条曲线成了后续研究的基石，无论在学校还是职场，都用它来重新思考更持久的学习方式。

我们到底为什么会忘

艾宾浩斯还发现了几个根本原因。虽然初次接触新知后忘记很自然，但有些方法可以帮你提升记忆和回忆效率。

• 缺乏足够的休息，学习新内容间如果不给大脑缓冲，就更容易忘。
• 过长的讲座或培训，信息灌输太密集，没给大脑消化时间，也会大幅加速遗忘。

1. 那什么是碎片化学习（又叫微学习）？

它的核心是把学习内容拆成小块，分散在不同时段学习，而不是一次性塞满大脑。这样做，有三个好处：

• 记忆更持久：即使过了好几天，回忆率依然能高达90%。
• 更有参与感：短小的微课让人更愿意开始，也不容易产生畏难情绪。
• 更高效率：把所有微学习加起来，用时比传统培训少90%，还能省下大把空闲。

听起来很美好吧？接下来，我们就来看看微学习是怎么做到这些，以及背后的研究依据。

1.1 灵活性和便捷性

碎片式学习允许学习者在任何时间、地点利用短暂空闲时间学习。例如，通勤或午休时间都可以成为学习机会。一项针对200名大学生的调查显示，69%愿意利用闲暇时间进行碎片式学习，反映其高接受度（信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究）。

2020年，普通员工每年平均要花约35个小时参加培训——差不多就是整整一周的工作时间！但这些时间到底值不值？学了这么多，又有多少真正派上用场了？

如果你和你的管理层大多数培训内容都忘得干干净净，还不知道如何落地实践，这笔培训费究竟花得值不值？

别被表面现象迷惑，那些进公司来讲得滔滔不绝、号召力爆棚的“大咖”演讲，看上去火爆异常。课后评价一片叫好，大家听得热血沸腾。

可是，培训结束后，真正改变了什么？

哈佛大学做了个实验，他们让一部分学生听著名教授的大课，另一部分学生则通过互动、协作和实践来学习。

结果既有趣又出人意料：

虽然听完讲座后，在“有趣程度”“教学有效性”以及学生自认为学到多少方面，传统讲座都拿到了更高分，可是真正测验成绩一出，活跃式学习却赢得毫无悬念。

这对你们公司意味着什么？

离开演讲厅一会儿，我们发现核心在于：那些让人动手、分段“啃”和讨论的学习方式，在记忆效果上更胜一筹。把培训拆成小块、采用微学习，不仅能省下团队坐在高分低能培训里的时间，更能把注意力集中到真正有意义的学习上。

短时专注更容易做到。要经理们把手机放下、全神贯注地参与个20、30或60分钟的课程，比让他们离开一天甚至更久要简单得多。如今团队压力大、预算紧，每一分钟都要物有所值。企业微学习能让每次培训投入都更有价值，同时腾出更多时间，让经理们聚焦在核心任务和团队支持上。

归根结底，精简、直击要点的管理培训，才能给经理们留出真正重要的空间：去辅导团队，让他们更出色。

1.2 增强记忆和理解

无论你的培训内容有多吸引人，一次性全盘呈现，人们很快就忘光了。正如艾宾浩斯的记忆曲线所示，一次性学习的信息，很快就会消失。

1967年，研究员杰弗里·凯珀尔（Geoffrey Keppel）让大学生分两种方式学习：

• 第一组在同一天内连续学习8次
• 第二组每天学习两次，持续4天

两组总学习时长相同，但记忆效果大相径庭：

• 集中学习组（Massed）：学习结束次日，测试成绩最高；但一周后，他们大约遗忘了三分之二的内容。
• 分散学习组（Distributed）：次日成绩依然优异，而且一周后仍能记住超过90%的知识。

这个实验清楚地告诉我们：将学习内容“掰成小块”、分多次进行，能够大大提高长期记忆效果。

集中学习组在学习结束后第二天的测试中得分最高。但一周后，他们却忘掉了约三分之二的内容。

反观分散学习组，第二天的成绩同样出色，而且一周后仍能保留超过90%的知识。这样一对比，“掰小块”学习的威力就出来了：分几次学，比一次学完，记得更久。

凯珀尔和艾宾浩斯并不孤单。墨尔本大学的Sean H K Kang对数百项认知与教育心理学研究做了元分析，发现把复习分散到不同时间，能显著提升长期学习效果。不论是记忆、解决问题，还是把学到的知识迁移到新场景，间隔复习都比一次性“灌输式”更管用。

那到底该间隔多久才算够？Kang的研究给出了“黄金比例”——复习间隔约为目标保留期的10%～20%。

• 想要一周后还记得？大约隔一天复习一次最理想。
• 想要一年后仍能回忆？隔两个月再复习最合适。

因此，与其把培训集中在一两天，不如把学习内容拆开，分散在好几周、几个月持续复习。这样，即便一年后回头查看，你也能牢牢记住当初学到的知识。

1.3 个性化学习体验

碎片式学习可根据个人需求调整内容和进度，提供个性化体验。学习者可选择感兴趣的主题或适合的难度，避免传统学习的单调感。这种灵活性增强了学习动力和效率。

学习的效果，不只是过几天、几周后还能记住多少，更在于能贴合大家最容易接受的方式。

碎片化微学习恰好在这点上胜过传统密集式教学。

如今，随着各种通知和信息不断打扰，注意力越来越难集中。萨里商学院的一项研究就很直观地说明了问题：

“学生在半小时讲座的前15分钟能记住78%的内容，但后15分钟只剩22%。”

想想看，前半小时你能记住4件事里的3件，后半小时却连1件都想不起来。真是跌得够狠。

那怎么办？给学习加点“天然中场休息”吧！就像番茄工作法提倡的——25分钟专注，5分钟休息。短小任务+短暂休息，正好给大脑消化新信息的时间，有助于把短期记忆稳固到长期记忆里。

有研究就说：

“学生完成一次微体验后，抓住核心概念，再休息一下。这给大脑把新信息从短期记忆转到长期记忆留出空间。”

2011年，《纽约时报》的Annie Murphy Paul也提到：

“间隔重复效果惊人。加州大学圣地亚哥分校的研究发现，分段学习的八年级历史学生，记忆率几乎是一次性学习学生的两倍。”

大脑能吸收的信息有限。给学习加点间隔，或者把内容拆到几天里学，才能让所学真正“长留”在脑海里。

2. 科学研究与论述

2.1 大学生碎片式学习现状

一项针对200名大学生的调查显示，80.5%了解碎片式学习，69%愿意利用零碎时间学习。该研究提出，碎片式学习带来全新个性化体验，尤其在信息化时代受到欢迎（信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究）。

2.2 间隔学习效应的支持

脑神经科学和心理学研究表明，分散学习通过间隔重复增强记忆和知识迁移。例如，fMRI研究显示，间隔学习促进大脑认知处理（Xue et al., 2013）。一项数学学习实验表明，分次练习优于集中练习（Rohrer et al., 2006）。在线学习中的短时间间隔也能提高学习效果（碎片化学习与分散学习效应研究）。

2.3 挑战与应对策略

碎片式学习可能导致知识零散或浅层学习，43%的学生认为其影响整体理解（Li et al., 2020）。为应对这一问题，研究建议建立系统认识体系、有效管理学习资源和提升时间规划能力（信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究）。

3. 为何碎片式学习法适合现世代？

3.1 快节奏生活

现代人的日程排得满满当当。早上通勤、午休、下班路上，这些零散时间如果不加以利用，就白白流失。碎片式学习正好契合这种节奏——几分钟就能看完一个小模块，不用腾出整块时间。想学点新知识？刷个短视频、读几段文字、做个小测验，就能在碎片里提升自己。学习不再是负担，而是日常生活的一部分。

3.2 终身学习需求

知识更新速度前所未有。从人工智能到可持续发展，各领域的新概念层出不穷。与其等到有空闲才“补课”，不如随时随地持续进步。碎片式学习的灵活性，能让你随需求调整学习计划：今天了解一个新概念，明天练习一个新工具，下周再回顾一次。这样一来，终身学习不再遥远，而是变成一种轻松的习惯。

3.3 科技支持

智能手机成了口袋里的“小课堂”，各大在线平台也都推崇模块化设计。哈佛扩展学院的HELIX在线课程，将知识拆成若干微单元；MIT的MicroMasters项目，同样用短视频和互动练习，让你在地铁上也能“上课”。这些平台让高质量课程触手可及，任何时候都能打开手机，开始新一轮学习。

3.4 适应多任务处理

多任务处理已成为常态：我们一边盯着工程进度，一边处理邮件，还在等同事回复。碎片式学习正好符合这种注意力分散的模式：短小模块更容易抓住重点，也减少了学习疲劳。研究表明，短短几分钟的微课，比一小时的长讲座，更容易被脑袋“吃”进去。简单易行，学习效率也更高。

4. 对碎片化学习的误解

有不少人对“碎片化”二字心存偏见，往往将其与无聊的短视频、零散、杂乱无章的社交媒体内容等画上等号，认为碎片化学习就是浅尝辄止、注意力涣散，不如传统的系统化、连贯式学习来得踏实可靠。但如果我们抛开对“碎片化”一词的成见，就会发现碎片化学习恰恰是人类大脑最自然、最高效的学习方式之一。

从认知科学角度看，人类学习并非一气呵成的长时记忆录入过程，而是依赖于短时记忆的不断提取、加工和反复巩固。碎片化学习充分利用了人们闲暇时间中零散的注意力窗口，将大块信息拆分为若干易理解、易记忆的小单元，让学习者在碎片时间里迅速获取知识点并输入大脑。

优思学院的精益管理（CLMP）、绿带（CSSGB）和黑带（CSSBB）课程通过视频、图表和练习题将复杂理论系统性地分解为短小模块。这种设计确保学员在短时间内掌握知识，同时避免迷失，这种系统性的课程彻底地解决了碎片式学习可能导致知识零散，需系统整合以避免浅层学习的问题。这种创新的课程的碎片化方法与哈佛和MIT等顶尖学府的在线教育实践一致，体现了现代教育趋势。

用碎片化学习，彻底改变你和经理的培训方式。

正如你所见，采用微学习能带来诸多好处。把培训内容拆成小模块，分散到不同时间，就能做到：

• 长期记忆率更高
• 疲劳感下降，不再拖累你和你的团队
• 每次学习要求更小，更易全神贯注

现在就拿出那些教材、书籍或演讲内容，想想如何切分。可以尝试“番茄钟”式短时学习+休息，也可以在不同日期安排复习。

这是一次模式转换。丢掉纯讲座式灌输，拥抱以结果为导向的互动式学习。发挥创意，你会收获明显改变。

5. 结论

碎片式学习通过灵活性、记忆增强和个性化体验，为学习和掌握学问提供了显著优势。科学研究和顶级学府的实践证明其有效性，尤其适合快节奏的现代生活。优思学院的课程实践进一步展示了其在专业教育中的价值。随着教育技术的发展，碎片式学习将继续助力终身学习。

6. 常见问题解答

什么是碎片式学习？

将学习内容拆分为短小模块，在通勤、等候等零碎时间进行学习。

它有哪些核心优势？

灵活便捷、提高记忆保持率、个性化体验，能让学习更高效。

有科学依据吗？

分散学习实验表明，间隔复习能显著提升长期记忆，如凯珀尔和艾宾浩斯的研究所示。

适合哪些人群？

适合工作繁忙、需要终身学习的现代人，尤其是管理层和企业员工。

如何有效实施？

把教材或课程拆成若干微模块，安排短时学习+短暂休息，并定期复习。

会不会导致知识零散？

可通过系统化课程设计（如优思学院CLMP、CSSGB／黑带）和定期整合确保知识连贯。

人们对碎片式学习有哪些误解？

常把它等同于随意刷短视频，觉得不够系统。其实，配合合理的课程设计和定期整合，碎片式学习同样能系统、深入地掌握知识。

参考文献

• 《微学习与叙事：探索叙述与故事讲述在“微单元”与微学习设计中的可能性》作者：Theo Hug（2005）
• 《论记忆：实验心理学研究》作者：赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1885）
• 《分散练习对配对联想学习的影响》作者：Benton J. Underwood、Bruce R. Ekstrand & Geoffrey Keppel（1967）
• 《言语回忆任务中的分散练习：综述与量化综合》作者：Nicolás J. Cepeda、Harold Pashler、Elizabeth Vul、John T. Wixted & Doug Rohrer（2006）
• 《大规模物理课程中学习效果的改进》作者：Lucien C. Deslauriers、Ellen Schelew & Carl E. Wieman（2011）
• 《重复呈现时更高的神经模式相似性与更佳记忆表现相关》作者：薛文斌（Wen‐Bin Xue）、陈琪、董华、张骏 & 袁丽（2011）