2025跑步学院夏训营报名启动

揭秘跑步学院夏训营特色

2025跑步学院夏训营将于6月28日隆重开启！夏训营将安排2周先修课程，聚焦技术和力量的训练指导，旨在帮助新队员提前熟悉训练流程。除此之外，我们还打造了一系列线上课程，助力队员深入理解、知行合一。在此，我们以全新的面貌，期待你的加入！

第一部分 训练营介绍

在这个训练营，你可以获得

01最新技术理论深度赋能

本期训练营对训练体系进行了全面优化升级，旨在为跑者提供卓越的技术训练体验，通过专项技术训练改善跑姿、预防伤病、提升跑步经济性。

在技术训练方面，我们新增了一系列线上课程，帮助学员构建完整的跑步技术知识框架，实现理论与实践的有机结合。在线下团体训练中，大幅增加了技术教学的内容和时长，以手把手的方式帮助学员掌握和巩固正确的技术动作。

教练组对关键技术动作进行了进一步的优化和细分，为不同阶段的学员选择最适合的技术动作，聚焦重点，精练深练，以提升学习体验和效果。同时，我们搭建了学员技术等级测评体系，以量化学员技术水平的评价，使学员的技术进步成为可监控、可管理的过程，以提升改进技术动作的积极性。

02最周期化和个性化的训练安排

跑步学院训练营以注重个体差异化和训练安排的个性化为特色。通过精准适配跑者的状态和训练负荷，教练组实时调整训练计划，旨在提高训练效果。例如：在训练营开始前，所有学员都会参与2000米的跑步成绩测试，根据测试结果分组并制定相应的训练计划；每个训练周期都将分为4个完整的周期（2K周期、10K周期、半马周期、全马周期），每个周期会针对性的提升跑者的跑步能力；在整个训练营期间，每位学员的分组和训练量将根据个体训练情况进行多次动态调整。

此外，跑步学院训练营采用数字化训练手段，每位学员的训练数据将上传至高驰COROS Training Hub训练管理平台，以进行科学、实用、易操作的数据分析和管理。为了确保学员充分体验数字化训练，我们特别提供高驰COROS训练试用手表（在训练营期间如使用COROS手表，需要缴纳500元押金）。这一数字化训练模式旨在提升学员的训练效果，为其提供更精准、个性化的训练计划，助力他们在跑步技术上不断进步。

Training Hub 示例

Training Hub 训练管理平台是COROS为个人训练与教练管理，开发的网页端一站式训练管理平台。进一步拓展体能数据分析、个人训练计划与教练团队管理功能，为运动者提供更专业、易用的训练工具。方便学员更加便捷的将课导入手表、随时查阅；及时记录每次训练数据，方便学员与教练高效分析体能状况；教练可以在平台中对训练进行评价，为学员和教练之间创造一条畅通无阻的双向交流通道。

03以身练心，关注心流体验

在训练中，跑步学院训练营注重以身练心，通过让跑者全身心专注于运动，创造出无与伦比的心流体验。我们深信，这种独特的训练理念不仅能够帮助跑者提升强大的意志力，更将为他们带来终身受益。这种注重内在感受和心流状态的训练方式，将使每位跑者在持续锻炼中体验到更深层次的运动愉悦，为整个跑步旅程增添难忘而富有意义的体验。

04紧密携手，共同成长

跑步学院训练营以教练团队和学员间的紧密联结为基础，培养相互信任、互相陪伴的关系，营造线上和线下相融合的温馨团队氛围。我们不仅是一个专业的训练团队，更是一个充满成长活力的大家庭。在这个大家庭中，我们共同成长，互相信任，携手前行。

训练目的

在经过长达16周或更长周期的专业训练后，我们的目标是全面提升跑者的技术、力量、体能、心志以及全面的身体素质水平，助力他们在目标赛事中创造个人最佳成绩（PB），并且更长久、更健康地沉浸在跑步的愉悦之中。

训练周期

线上先修课程：2025年6月14日-6月27日

线下先修课：2025年6月22日（周日，线下）

开营日：2025年6月28日（周六）

正式训练课程：2025年6月30日-2025年10月19日

第二部分 训练营细则

报名费用

费用类别包含内容/说明价格

训练服务费

16周训练计划

4次周期测试

3000元

老学员享有专属优惠，具体请咨询客服

*本期训练营运动保险需学员自行购买，开营时需提供相关记录凭证；

*开营时需签署免责协议。

报名方式

报名要求

1、年龄18-60周岁；

2、认可科学训练与训练体系；

3、学员需自行购买运动保险，并在开营时提供相关记录凭证；

4、每天愿意花1-2小时完成训练，周末积极参加团体训练；

5、必须配备运动手表（COROS 、Garmin都可；建议使用COROS以便配合Training Hub训练管理平台 ；可提供高驰免费试用手表1只）；

6、同期不可参加其他品牌的训练营，否则视为放弃训练营相关权益；

7、参加线下团练活动期间，需遵从训练营管理规定和安排。

报名须知

1、缴费成功后，我们将在缴费后的一周内联系学员；

2、开始训练前，需签署免责条款；

3、主办方不提供任何马拉松参赛名额，学员需自行报名赛事；

4、报名缴费后，不可退费（除非因受伤，需提供医院证明），不可转让。若因不可抗力原因无法参与训练，训练营可以延期至其他训练周期；

5、开营时间、训练计划周期可能因为赛事日期变更、天气原因或场地原因而做出调整；

7、主办方对“跑步学院”训练营项目保留最终解释权。

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第三部分 教练团队

总教练：龙井

Pose Method®姿势跑法中国区总教练，马拉松一级运动员、美国FMS认证、CSFC功能性力量训练认证教练、国家运动营养师、国家青少年体适能教练、田径社会指导员、北马特邀讲师、北京马拉松协会特邀教练。自2019开始连续担任数十期马拉松训练营总教练、2022-2023年正保跑步俱乐部跑团总教练以及京东体育马拉松PB训练营教练、NB北马/纽马训练营教练、商学院戈壁备赛教练。马拉松最好成绩3小时06分，曾获得北京TNF国际越野赛50公里组冠军。参加比赛60余场，以直通选手资格参加了世界六大满贯赛事中东京、芝加哥、波士顿，以及柏林马拉松比赛。

教练：苏涛

Pose Method®姿势跑法认证教练；2020-2025跑步学院训练营教练；熟悉训练活动管理、学员跑步数据分析、运动损伤防治；擅长重量级选手的安全训练；善于训练后组织补给；熟悉“欢乐腐败跑”的组织工作。

教练：亚新

Pose Method®姿势跑法认证教练；国家青少年体适能认证教练；2020-2025跑步学院训练营教练；擅长技术数据分析及跑姿视频分析。

教练：周鑫

Pose Method®姿势跑法认证教练；2020-2025跑步学院训练营教练；主要负责跑步数据分析、训练出勤统计等工作；2018年至今已完成26场马拉松比赛；全马PB301、半马PB125。

教练：王健

Pose Method®姿势跑法认证教练；跑步十年；从1公里到42公里；从90公斤到75公斤；全马从518到338；从业余爱好演变成生活方式：聆听大自然的呼吸，享受自由奔跑，用脚步丈量人生。

教练：张凯

Pose Method®姿势跑法认证教练；西安区域主教练；7年跑龄，4年跑团运营经验，2年跑团执教经验，累计指导学员100+人次；多次参与企业跑步课程的定制和培训。

助教：曹琳

跑龄7年；全马PB328；累计完成国内外全程马拉松赛事13场；资深"差生文具多"实践者（种草拔草经验值MAX），装备采买问题找我准没错；ISTJ人机。

第四部分 往期成绩与学员案例

个人案例

王晓立：

曹琳：

王健：

第五部分 常见问题

问：每周跑几次？

答：每周至少跑四次，每周一是休息日。每个人视情况不同（教练综合评定）每周训练4-6天。

问：我是新手，没有跑过马拉松，是否可以参加？

答：可以的。训练营按学员跑步成绩分为不同分组，训练计划的强度也会比较低。

问：没有高驰的手表，其他品牌的是否可以？

答：高驰手表是最佳选择，因为高驰有完整的训练计划执行体系。其他品牌的手表也可以，只要能够记录跑步距离、时间、心率即可。

问：一共有多少次线下课程和活动？

答：训练周期内，开营与周期测试课程的频率是每四周一次。学员需要出席先修课（开营一天）和周期测试课程。每周合练需尽量参加。

问：不在列表中的城市，可以参加训练营吗？

答：可以的。但需要出席开营时的先修课，平时可以在居住地执行线上课表。如果距离临近城市不远的话，每个周期的测试赛还是需要尽量参与。

问：如果训练营中间受伤或发生意外导致无法继续训练怎么办？

答：因为跑训练营课表导致受伤需要退出的，可与教练或主办方进行沟通，进行延期或退费处理（需提供医院证明）。

问：错过课表怎么办？

答：原则是“过课不补”。在有把握的情况下，可以自行调整前后两天的训练计划。

问：是否参加训练营就一定会PB？主办方如何保证训练效果？

答：根据经验，只要严格按照计划进行训练，保证质量课表的完成率，基本都可以PB。训练营教练组和主办方会竭尽全力帮助跑者达成目标。

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