应对呼吸道疾病高发季，这份防护指南请务必查收！

最近，又到了呼吸道疾病的高发时段。医院里，因呼吸道不适前来就诊的患者明显增多，咳嗽声此起彼伏。在这个特殊时期，任何人都有可能被呼吸道疾病“盯上”。如何守护自己和家人的呼吸道健康呢？其实，做好“外防内调”，是关键所在。

构建“外防”防线，阻断病菌传播

呼吸道疾病的传播途径主要包括飞沫传播、接触传播和气溶胶传播，对应到日常场景中，即“人传人”“物传人”“环境传人”，所谓“外防”主要也是从这三方面入手阻断传播。

人传人——戴口罩

在地铁、电梯等密闭空间，一个未戴口罩的感染者咳嗽产生的飞沫，可在几秒内扩散至2米范围。建议选择医用外科口罩或N95口罩，佩戴时压紧鼻夹、展开褶皱，确保口鼻完全覆盖。

物传人——勤洗手

电梯按钮作为高频接触的公共设施，每小时可能残留数百个病毒！外出归来使用抑菌洗手液，牢记“七步洗手法”：掌心对搓、手背交替、指缝揉搓、指尖叩击、拇指旋转、指关节按摩、手腕清洁，全程保持20秒以上，再用流水冲洗。随身携带消毒湿巾，接触公共物品后随时擦拭双手。

环境传人——常通风

密闭房间内，病菌容易积聚，病毒浓度可能会随着时间的推移而逐渐增加！建议定期开窗通风，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，并对房间内的物体表面进行定期清洁和消毒。

重视“内调”，增强自身体质

中医讲：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，这句揭示了内调的重要性。正气，就是自身的抵抗力、免疫力和抗病能力，通过内调“养正气”，我们才能拥有强健的体魄来抵御病菌侵袭。然而，在快节奏的现代生活中，内调这一关键环节却常常被人们忽视。

在饮食方面，很多人喜欢吃辛辣、油腻、刺激性食物，或是饮食结构不合理，长此以往，身体无法获得充足且均衡的营养，免疫力难以提升。日常应多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。

规律的作息同样是内调的重要内容。如今，熬夜已成为很多人的生活常态，睡眠时间被严重压缩，有研究表明，长期睡眠不足会导致免疫系统的功能下降，每晚保证7-9小时的高质量睡眠，免疫系统才能保持良好的状态。

运动锻炼也是内调的有效途径。现代人生活压力大、工作繁忙，长期久坐不动，身体机能逐渐下降。每天可以进行像快走、八段锦、中华通络操等中等强度运动，促进血液循环，增强心肺功能，让身体充满活力，免疫细胞也能更高效地在体内巡逻，及时发现并消灭病菌。

连花呼吸健康系列：“外防内调”的得力助手

在“外防内调”应对策略指引下，以岭健康充分发挥中医药特色优势，以络病理论为指导，秉承中医“治未病”理念，将中医药与现代技术相融合，打造出了涵盖消杀、防护、清菲、养正四大系列的连花呼吸健康产品，为人们应对呼吸道疾病提供了全方位防护体系。

在“外防”方面，消杀和防护两大系列，传承“连花清瘟”经典组方中抗菌、抗病毒的核心成分，通过现代技术提取并浓缩，得到高活性的植物精油创新成分——连花HAbO精油，经权威实验室检测，连花HAbO精油对H1N1甲型流感病毒、人疱疹病毒的灭活率＞99.9%，对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等病菌的抑菌率＞99.9%。

当下气候逐渐炎热，通勤挤地铁时，戴着口罩憋闷，可以往口罩里捏2粒连花口罩爆珠，瞬间就能驱散口罩内的沉闷空气，在清爽呼吸的同时还能抑菌；取外卖时，担心细菌残留，用连花清肤卫生湿巾仔细擦拭包装，去除可能存在的细菌，让拆餐、用餐更加安心；吃完饭后，往口腔喷两下连花清咽抑菌喷剂，不仅能够清新口气，还能缓解咽喉不适，守护病菌最易寄居的咽喉部位；回家后，使用连花抑菌洗手液认真揉搓双手，温和不刺激，抑菌率可达99.9%，洗净手上病菌……从出行到回家，连花呼吸健康系列的消杀防护产品为我们全方位守护，构建起机体外部的环境保护屏障。

在“内调”方面，甄选“连花清瘟”组方中药食同源部分加减化裁而来的清菲、养正系列产品，同样很重要。比如养正系列的连花御屏草本膳食补充剂颗粒，主要用于提升免疫力。清菲系列则侧重于对呼吸道的滋养和调理，产品中含多种对呼吸道有利的本草成分，被人体吸收后，有利于“由内”保护呼吸系统，让呼吸更加顺畅、清爽。比如清菲袋泡茶，添加了连翘叶、金银花、百合、桔梗、胖大海等10种草本植物原料，日常饮用具有清咽润肺的功效；还有连花清菲饮料精心调配金银花、百合、薄荷、胖大海等8种草本成分，口感清爽，在炎炎夏日饮用既解渴又滋养呼吸道。

在呼吸道疾病高发的当下，掌握科学的防护方法至关重要。从日常的生活细节入手，做好“外防内调”，并借助连花呼吸健康系列产品的助力，为自己和家人的呼吸道健康筑牢防线，在这个多变的季节里，自由畅快地呼吸，拥抱健康生活。