肩关节的“罢工”警告：当你的手臂不再能梳头

这是达医晓护的第5502篇文章

55岁的王阿姨最近可高兴了，困扰了她半年的肩痛问题终于解决了！

王阿姨患的是“肩周炎”，老百姓又叫“冻结肩”或者“五十肩”，这个病多发生在中老年人身上。半年来王阿姨右肩膀持续疼痛，晚上疼痛的更厉害，一开始王阿姨还觉得忍忍就过去了，结果是越忍越痛，还出现了肩膀活动受限，她时常感觉到穿衣服、梳头发、洗把脸甚至抬个手都变得困难，严重影响了她的日常生活。经过专业的治疗以及康复以后，王阿姨的肩痛问题彻底得到了解决。今天我们就来认识一下肩周炎的“前世今生”。

1. 什么是肩周炎

肩周炎，医学术语叫“粘连性肩关节囊炎”，通俗称“冻结肩”，是指肩关节囊及其周围软组织发生慢性炎症，导致关节囊增厚、粘连，进而限制肩关节的正常活动。

简单来说，主要就是两大症状：1、肩痛；2、活动受限。肩周炎的疼发作起来呢，胳膊稍微抬一下都疼得不行，晚上躺床上胳膊都放不下来，平时在家做做饭、做点家务更是不行，甚至和王阿姨一样，穿衣梳头这些日常小事做起来都异常困难。

2. 为什么会发生肩周炎

肩周炎这个病啊，就喜欢找50岁以上的人，所以又叫“五十肩”，可能与肩关节退行性变化有关，也就是说上了年纪、零部件老化了。当代社会啊，还有一个很重要的原因，一到夏天因为贪凉很多人对着空调吹，睡醒了发现肩膀痛甚至抬不起来了，那就有可能是肩周炎发作了，所以古人又叫“漏肩风”。

其他可能的原因还有：肩部外伤或手术；糖尿病、甲状腺疾病、心血管疾病患者更易发生肩周炎；长期姿势不良：如伏案工作、长时间使用手机等，导致肩关节长期处于紧张状态；自身免疫或炎症因素。

3. 肩周炎的自查

通常情况下，年轻人肩痛大多都与肩周炎无关。

当你发现自个儿抬胳膊或者在别人的帮助下抬胳膊，都会引发疼痛，而且您的年龄比较大时，就应该考虑是否得了肩周炎。

※肩周炎患者最难完成的动作是摸后脑勺，很难完成“梳头”这个动作。

4. 肩周炎如何治疗呢

可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，配合热毛巾热敷促进血液循环，还可以到正规医院做理疗或者针灸推拿治疗。

肩周炎患者可以自行在家进行一些简单的康复锻炼：如爬墙训练、钟摆运动等，逐步增加肩关节活动度。

爬墙

面对墙站立不动，手臂伸直，慢慢往上爬，爬到爬不动保持10秒，再慢慢放下来，重复10次，每天做3次。

钟摆

靠在桌上，手臂下垂，靠重力作用，前后左右摆动，画圈摆动，幅度由小到大，每次2分钟，每天做3次。

5. 日常预防

1. 避免长期保持同一姿势

如长时间使用电脑或手机，建议每隔1小时活动肩部。

2. 适度运动

游泳、瑜伽、太极拳等有助于增强肩关节灵活性。

3. 注意保暖

避免肩部受凉，尤其是空调直吹。

4. 控制慢性病

如糖尿病患者应严格控制血糖，降低肩周炎风险。

最后，肩周炎虽然痛苦，但大多数患者通过规范治疗和积极康复可以恢复肩关节功能。关键在于早发现早治疗早缓解，避免因疼痛而完全制动，否则可能加重粘连。如果您的肩部持续疼痛并伴随活动受限，建议尽早就医，以免延误最佳治疗时机。

本文作者：徐晓伟，上海市第十人民医院尹山湖分院，主治医师

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