江苏
现代快报讯（通讯员 金雨晨 记者 张宇）一到夏天，防晒衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人”个个全副武装，生怕漏进来一丝太阳。这样的防晒真的对我们有益吗？最近“过度防晒”深受大家热议，专家表示，夏季过度防晒反而伤皮肤，防晒也应该把握好一个“度”。
南京市第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒是指个体在防晒过程中采取了超出实际需求、过于严格或不合理的防晒措施。她指出，过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用防晒产品两类。如长期避免任何户外活动，或过度遮挡，无论何时出门都要捂得严严实实，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1到2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。
于晓云表示，很多人对防晒有个误区，认为防晒就是不能让皮肤晒到一点太阳，殊不知，这反而可能引发皮肤问题。“过度防晒，皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。”她坦言，过度防晒可能会影响身体对维生素D的合成。而维生素D合成不足，会增加骨质疏松的风险。“最近就有一个新闻，一女子为防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20—50ng/mL）。”于晓云强调，尤其是老年人和儿童，他们对钙的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康。
适度的阳光照射可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。那该如何把握防晒的度呢？于晓云给出了三点建议。
一是避开10—16点外出。尽量避免在上午10点到下午4点之间，太阳最强烈的时候，长时间待在户外。如必须出门，可适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹得密不透风，适当让皮肤接触一点阳光。
二是室内室外有区分。如果是在室内，靠近窗户，可以适当拉上窗帘，避免阳光直射就好。但如在户外活动，那就要根据活动的时间、地点来选择合适的防晒措施。
三是防晒指数莫一味追高。在选择防晒产品上，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30—50之间的防晒霜就可以了。如果是长时间在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。“另外，还可以通过物理方式来防晒。如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果会更好。”于晓云说。
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