央视曝光：三种营养食物是“高盐刺客”，无知家长还天天给娃吃

文｜菁妈

我们家这孩子坐车的时候不买其他的零食，就给孩子买一些蜜饯，蜜饯是水果做的，还是挺有营养的，从来不给孩子吃糖，从来不给孩子吃那些饮料汽水之类的……

妈妈非常自豪的说，她觉得自己这样是为了孩子的健康着想，给孩子吃蜜饯总好过喝各种饮料。

万万没有想到旁边有个姑娘却说：你觉得蜜饯就是很营养啊？妈妈说：当然啦！

而姑娘当下拿起妈妈买的那一包蜜饯说：你看这个配料表，杨梅，白砂糖，食用葡萄糖，食用盐，食物添加剂，食用香精，这些调料品这么多，又是盐又是糖的，你觉得能很健康吗？特别是盐，你看这个营养成分表100克里面含有1380毫克的钠。

你知道孩子每天需要吃多少钠吗？0~6个月每天170毫克的钠，只要母乳就能够摄入，6~12个月每天350毫克的钠，基本上辅食和母乳就能满足孩子钠的需求，1~3岁的孩子每天700毫克的钠，单纯的奶和辅食其实也能满足大部分的钠，建议孩子每天要吃盐的话最好不要超过一克，因为一克的盐大概是400毫克的钠！

看你的孩子上车不到一个小时这个话梅就快吃完了，一包话梅80克，相当于这话梅里面含有超过1000毫克的钠，已经超过孩子每天盐的需要量了，再加上孩子每天吃饭什么还有盐。

妈妈听到这个姑娘说顿时愣住了，姑娘说之前央视三农就曾经曝光过三种高盐刺客。

哪三种呢？

第一种：蜜饯类

不要给孩子买蜜饯，蜜饯的制作过程中要加入盐，才能让这个蜜饯能够更好的保存，所以蜜饯是钠含量非常高的食物。

第二种：挂面

挂面在制作的过程中也会加入盐，我们吃面的时候没有感觉到很咸，但其实加盐这些面会更劲道一些。

第三种：切片面包

这种切片的面包里面也会加入大量的盐，一般100克的切片面包盐都会超过600毫克，甚至会达到像这个蜜饯一样将近1000毫克。

要知道对于孩子来说，大量的摄入盐对身体的伤害是非常大的。

主要有五大伤害

第1个：增加肾脏的负担

孩子的肾脏没有发育完善，过多的摄入盐会导致孩子肾脏负担加重。

第2个：影响钙的吸收

盐里面的钠离子会跟钙离子在肠道吸收中出现竞争的反应，也就是吃得太咸钙就容易被排出体外，导致孩子缺钙。

第3个：影响孩子的心脑血管

高盐饮食会导致体内的钠离子增多，导致血容量增多，也会增加血管的压力。

第4个：导致孩子养成重口味的饮食习惯

为什么北方的人比较容易高血压呢？冠心病呢？最主要是因为他们一直都是吃高盐的食物，所以导致他们容易出现心脑血管的疾病。

孩子要从小养成清淡饮食的习惯。

第5个：孩子容易脱水

过多的盐会导致孩子身体的渗透压升高，会导致孩子总是觉得很口渴，特别是运动的时候，会导致孩子更是口渴。

所以我们建议孩子在1岁之前不需要加盐，1岁到3岁每天吃的盐不要超过一克，到了孩子4岁以上，每天的盐大概就是不要超过4克，成年后每天的盐不要超过5克，因为高盐对我们的身体没有太大的好处。

我们在买任何的食物的时候可以看一下食物成分表，因为国家要求食物成分表中要标注100克食物中钠的含量，如果100克食物里面钠的含量超过600毫克的话，说明都是属于高钠的食物，千万不要给孩子吃，大人尽量也少吃。