高尿酸会“祸害”身体多个器官，这些食物一定要少吃

高尿酸如今被称作“第四高”，排在“高血压、高血糖、高血脂”之后。然而，不少人对高尿酸的危害认知严重不足，觉得只要没引发痛风就无需在意，尿酸稍微高一点也没关系。但实际上，高尿酸会对身体多个器官造成损害，其危害程度丝毫不亚于“三高”！

高尿酸会“祸害”身体多个器官！

一、血管

尿酸高就像往血管里撒“沙子”，时间长了血管内皮会被磨破、发炎，慢慢堆上脂肪和垃圾，血管就像生锈的水管一样变窄、变硬。心脏血管堵了，可能突发心梗，胸口像压块大石头，喘不上气；脑血管堵了，可能偏瘫、失语，甚至昏迷，也就是咱们说的“中风”；腿上血管堵了，走路腿疼、腿麻，走几步就得歇，严重了可能烂脚、截肢。

二、心脏

心脏本来是个“泵”，高尿酸会让它偷懒，心肌变“硬”了，心脏收缩就会没劲，慢慢就心衰了，走两步就喘，晚上躺不平，同时血压跟着高，尿酸会让血管变“僵”，血压像坐过山车，吃降压药都难控制。乱跳心慌，有些人会突然心跳快、乱跳、心律失常。

三、肾脏

肾脏是排尿酸的专用通道，但尿酸高了就会堵，慢慢变成慢性肾炎，尿里泡沫多、夜尿多，肾功能慢慢变差，最后可能要透析。还有可能会生成肾结石，肾绞痛时腰像被刀割一样疼，尿里带血，石头卡着还会肾积水，甚至尿都排不出来，得紧急抢救！

四、大脑

大脑最怕血管出问题，高尿酸就是帮凶，血管堵了或破了，轻则，记性变差，容易忘事、反应慢，重则嘴歪眼斜、走路不稳，重则瘫痪、甚至不醒人事。

五、关节

痛风一发作真要命，大脚趾、脚踝突然肿得像包子，碰都不能碰，晚上疼得睡不着，像有虫子在啃骨头，痛风石反复发炎后，关节里堆着痛风石，手指、脚趾变形得像“鸡爪子”，连筷子都拿不住。说白了高尿酸是个连环雷它不是单独搞破坏，常跟着高血压、糖尿病、高血脂一起出现，互相“拱火”。

而在我们日常饮食方面，食物中所含的嘌呤就会在身体里日积月累导致最后尿酸高的形成，那我们平时吃的食物中哪些食物嘌呤比较高呢？

动物内脏

肝脏（特别是动物的肝脏）、肾脏、心脏、脑等。

肉类

红肉、鸭肉、火鸡肉。

肥肉、肉汤、肉汁。

海鲜类

沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲭鱼、鳗鱼、鳕鱼、鲍鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤蜊、扇贝。

饮料

啤酒、咖啡、红酒等。

蔬菜类

芦笋、菠菜、西兰花、蘑菇、香菇、紫菜等。

嘌呤含量极高的食物（每100克食物中嘌呤含量超过500毫克）

小鱼干、胰脏、羊脾、公牛肝、炸鸡、鸡精、猪脾/猪横脷、浓肉汁、鸡汤、小牛肝、鲅鱼（烤）、公牛脾、猪肺、蚌蛤、青口贝、贻贝、鹅肝（熟）、香菇（干）、沙丁鱼（罐装）、公牛肺、鸭肝（熟）、带鱼、白带鱼、烤虾、面条鱼（干）、白饭鱼等。

嘌呤含量较高的食物（每100克食物中嘌呤含量在150-500毫克之间）

动物内脏（如肝、肾、心脏）、大部分鱼虾贝类、鱼籽、浓肉汤等。

建议对于高尿酸血症或痛风患者，建议尽量避免或限制高嘌呤食物的摄入。在饮食中合理搭配低嘌呤食物，以保持营养均衡，同时降低整体嘌呤摄入量。

#图文打卡计划#