端午将至，“五月遇重五，三人要躲午”，这3人是谁，要怎么躲？

端午节，又称端阳节、五月节，是中国四大传统节日之一，每年农历五月初五如期而至。它起源于古代先民对自然天象的崇拜与辟邪祈福的习俗，后因纪念爱国诗人屈原的故事而增添了浓厚的文化内涵。人们在这一天赛龙舟、挂艾草、佩香囊，用丰富多彩的仪式表达对平安健康的祈愿。而老人们常念叨的俗语"五月遇重五，三人要躲午"，则藏着端午节里鲜为人知的传统智慧。

一、为何要"躲午"？

所谓"重五"，即五月初五。古人认为五月是"恶月"，此时暑气渐盛，毒虫活跃，而五月初五正值阴阳交替、天地间阳气最盛之时。在《荆楚岁时记》等古籍中就有"五月五日，四民并蹋百草，采艾以为人，悬门户上，以禳毒气"的记载。民间认为此时"五毒尽出"，容易引发疾病灾祸，因此特定人群需在午时（11点至13点）"避锋芒"。

二、哪三类人要"躲端午"？

1. 幼童：护佑稚嫩生命

古代医疗条件有限，孩童免疫力较弱，极易受暑热邪气侵袭。在浙江、安徽等地，至今保留着给幼儿佩戴"端午锦"（绣有五毒的肚兜）、系五彩丝线的习俗。午时需将孩子安置在挂有艾草、菖蒲的屋内，避免外出接触"毒日头"。

2. 孕妇：守护母子平安

《帝京岁时纪胜》记载："孕妇于是日以艾虎、蒲人佩之，辟恶。"古人认为孕妇体弱，易受"胎神"惊扰。湖南等地至今流传孕妇午时要静卧休息，佩戴装有朱砂、雄黄的香囊，同时在床头悬挂桃木剑驱邪。

3. 体虚者：防病气侵体

明代《五杂俎》提到："病者于是日采药，谓可速愈。"体弱多病或久病初愈者，在福建、广东一带要饮用午时水泡的草药茶，用艾草煮水擦身，并在屋内点燃苍术、白芷等草药熏香避秽。

三、科学视角下的"躲午"智慧

现代研究发现，端午时节气温骤升，湿度增大，正是细菌病毒活跃期。中午紫外线强度达到峰值，体表温度可升高1-2℃，心脑血管疾病发病率增加30%。对于上述三类人群：

- 婴幼儿：体温调节中枢未发育完善，易中暑

- 孕妇：基础代谢率比常人高20%，更怕高温

- 体弱者：免疫力低下，易诱发旧疾

此时应避免暴晒，保持环境通风，适当饮用绿豆汤、薄荷茶等清凉饮品，正应了古人"躲午"的养生智慧。

四、舌尖上的端午节：食俗里的养生密码

1. 粽子：温补脾胃

糯米补中益气，苇叶清热利尿。咸粽中的蛋黄富含卵磷脂，甜粽里的红枣补血养颜。但每次食用不宜超过200克，糖尿病患者可选择杂粮粽。

2. 五黄宴：驱邪解毒

江南地区讲究吃黄鱼、黄鳝、黄瓜、咸蛋黄、雄黄酒（现多以黄酒替代）。黄鳝富含DHA，黄瓜含水量达96%，正适合夏季补水。

3. 草药美食

艾草青团祛湿散寒，菖蒲酒活血通络，福建的"午时茶"由藿香、陈皮等十味草药制成，可解暑化湿。

五、端午养生"三宜三忌"

三宜：

1. 晨起佩戴中药香囊（建议配方：苍术、白芷、丁香各3克）

2. 午间小憩养心阳（11:00-13:00休息30分钟）

3. 傍晚龙舟运动（划船每小时消耗400大卡）

三忌：

1. 过量饮酒（雄黄含砷化合物，现代已用黄酒替代）

2. 贪凉饮冷（易伤脾胃阳气）

3. 熬夜耗神（违背"夜卧早起"的夏季养生原则）

这个端午，不妨遵循古人的提醒：特定人群午时静养、科学饮食，让传统习俗与现代健康理念温暖相拥，共同守护属于中国人的端午安康。

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