虎步功：常练能身轻臂活，腿部力量大增

虎 步 功

虎步功是由胡氏戳脚拳中的虎坐步和八字掌这两种典型的步型和手型构成的架势。他与八式站桩拳的“虎踞静待”相似，但虎踞静待的架势略高，虎步功的架势要低，为的是增强腿部的功力。

动作说明

以左式为例：左脚在前，右脚在后，屈膝下蹲，成左虎坐步。两手成八字掌置于身前，左手在前高与鼻齐，手心朝右前方。右手在后置于左肘内侧，手心朝左前方，两臂略屈，指尖朝前上方。以此静立，目视前方。

要点： 身正颈直，拔顶向上。松肩坠肘，含胸拔背。塌腕挑指，掌心内含。屈膝坐跨，收臀提档。前膝略收，后膝下沉。两脚斜倚，十趾抓地。之间距离，三脚为宜。前脚对尖，后脚对跟。跟尖相照，连成一线。手鼻脚尖，三尖对齐。心平气和，静立调息。鼻吸鼻呼，均匀长细。舌顶上颚，口微合闭。气沉丹田，腹式呼吸。意动气随，以气助力。形神兼备，内外合一。左式乏累，再换右式。初练时短，日久时长。逐渐深蹲，功力增强。三十分钟，成功有望。若求功深，辅助器材。头顶水碗，肩扛重物。手挂沙袋，腿担方石。此法艰辛，常人难为。毅力坚强，方可为之。

虎步功势法要则

两脚前后分开站，平行相对斜向前

之间距离三脚宽，跟尖相照一线连。

脚趾抓地如生根，屈膝坐跨裆提圆。

前膝略收后膝沉，重心就在两腿间。

双手推出八字掌，手脚左右顺式练。

前手齐鼻肘略屈，后手就在前肘边。

塌腕挑指开虎口，掌心左右斜朝前。

松肩坠肘身端正，含胸拔背头顶悬。

三尖对正目平视，静立调息守丹田。

舌顶上颚口微合，以鼻呼吸腹式转。

左式乏累换右式，左右一法功不偏。

循序渐进浅入深，持之以恒莫间断。

虎步功是胡氏戳脚拳的第一功法，凡练该拳法者多由此功开始。他不但是初学者入门的基础，也是深造者长期修炼的必备功法。常练此功，能使腿部力量大增，身轻臂活。外强筋骨，内养生机。胆壮心慧，内实外坚。精力充沛，奥妙无穷。

虎步功赞歌

虎步功法显神通，胡氏戳脚第一功。

初练此功筑根基，久练功深莫放松。

胡氏戳脚虎步功，神奇绝妙在其中。

若能修得其中意，任行南北和西东。

内实外坚虎步功，不惧强敌斗顽凶。

身轻臂活腿增力，两脚一动如炮轰。

虎步功成脚生根，运腿如臂不走空。

腿法一出多奇变，万法归一虎步功。