贵州
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你是否也有过这样的夜晚：明明困得睁不开眼，却依然刷着手机追着剧，迟迟不愿睡去。直到凌晨才带着疲惫进入梦乡。第二天早上发誓今晚一定要早睡，但到了晚上又陷入循环……
为什么我们会陷入这样的怪圈？明明知道熬夜伤身，却还是控制不住自己？这种自我矛盾的行为背后，其实藏着一个普遍存在的心理现象：睡眠拖延症。
很多时候你不是不想早睡，只是在黑夜中总是觉得还有未完成的事，或是不舍得放下这片刻独属于自己的时光。即便第二天顶着黑眼圈昏昏沉沉，也要陷入这样的恶性循环。
睡眠拖延症的背后藏着复杂的原因，也许是白天被工作学习填满，只有夜晚才属于自己，想尽情放松，又或许是对第二天的生活充满焦虑，下意识的逃避新一天的到来。也可能是周围环境诱惑太多，电子产品的吸引力让人难以抗拒，这些原因让我们忘记疲惫，一次次输给了拖延的惯性。
可以先尝试制定规律的作息表，给身体一个稳定的生物钟信号，睡前一小时放下手机，用阅读，冥想代替短视频。还可以营造温馨的睡眠环境。柔和的灯光，舒适的床铺都能起到助眠作用。按照这些一点点去调整，相信总有一天可以告别睡眠拖延症，在每个夜晚安然入睡，迎接充满活力的清晨。
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