河南
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今天给大家分享
适合女生练背的经典动作~
1.助力引体向上
2.高位下拉
如果没有这种器械
就采用传统的宽握高位下拉吧。
3.直臂下压
4.史密斯机划船
5.坐姿绳索划船
6.蝴蝶机反向飞鸟
7.单臂哑铃划船
8.山羊挺身
9.硬拉
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