青甘大环线及甘南地区防坑攻略，详细实用，详细自由行线路记录

2025 年，我怀揣着对西北大地的无限憧憬，踏上了青甘大环线及甘南地区八天七晚的旅程。这一路，我领略了雪山的巍峨、草原的广袤、戈壁的雄浑，也感受到了藏传佛教的神秘与虔诚。此次旅行，我通过当地资深导游阿木（15597011658）精心规划行程，不仅节省了不少费用，还收获了许多独特的体验。全程花费控制在 1500 - 2000 元之间（不含往返大交通），性价比极高，现在就来给大家分享一下我的详细攻略。

第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡镇

初到西宁，这座高原城市的阳光带着一丝清爽。稍作休整后，我便在阿木的带领下，向着青海湖进发。一路上，山峦起伏，草原逐渐映入眼帘，成群的牦牛和绵羊悠闲地吃草，仿佛一幅宁静的田园画卷。抵达青海湖时，那片湛蓝的湖水瞬间震撼了我，它就像一颗巨大的蓝宝石镶嵌在天地之间。湖边的油菜花田金黄灿烂，与湛蓝湖水相互映衬，构成了绝美的画面。我沿着湖边漫步，感受着微风拂面，湖水拍打着岸边，发出悦耳的声响。傍晚，我们前往茶卡镇，为第二天的茶卡盐湖之行养精蓄锐。当晚，我品尝了当地的特色美食炕锅羊肉，鲜嫩的羊肉搭配各种蔬菜，在铁锅里炖煮得香气四溢，人均消费大概 40 元，让我大饱口福。

第二天：茶卡盐湖 - 大柴旦

清晨，我们早早来到茶卡盐湖，此时景区游客还不多。茶卡盐湖素有 “天空之镜” 的美誉，果不其然，当我踏入盐湖，仿佛置身于一个梦幻的世界。湖水清澈见底，倒映着天空、云朵和自己的身影，分不清是现实还是镜像。我租了一双雨靴，小心翼翼地走进湖中，脚下的盐粒有些硌脚，但这种独特的触感也让我更加深刻地感受到了盐湖的魅力。景区内的小火车缓缓行驶，载着游客穿梭在盐湖之间，构成了一道独特的风景线。下午，我们离开茶卡盐湖，前往大柴旦。途中，我们经过了柴达木盆地，这片广袤的戈壁滩上，荒芜与壮美并存。远处的山峦在阳光的照耀下呈现出奇特的色彩，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。傍晚，我们抵达大柴旦，入住当地的酒店。晚上，我在附近的夜市品尝了牦牛酸奶，口感醇厚，带有一丝酸甜，一碗只要 5 元，非常实惠。

第三天：大柴旦 - 敦煌

第三天，我们前往大柴旦翡翠湖。翡翠湖是由许多大小不一的盐湖组成，湖水在阳光的照射下呈现出碧绿、湛蓝等不同的颜色，宛如一块块翡翠镶嵌在大地上。我们沿着湖边的栈道漫步，欣赏着这如诗如画的美景。无人机视角下的翡翠湖更是美得令人窒息，湖中的盐滩和湖水交织成各种奇妙的图案，仿佛是大自然精心绘制的画作。离开翡翠湖后，我们一路向敦煌进发。傍晚，我们抵达敦煌，稍作休息后，便前往鸣沙山月牙泉。当夕阳的余晖洒在鸣沙山上，沙丘被染成了金黄色，熠熠生辉。我骑着骆驼，沿着沙丘缓缓前行，听着驼铃声在沙漠中回荡，仿佛穿越回了古代的丝绸之路。登上沙丘后，我俯瞰着月牙泉，那弯清泉在沙漠的怀抱中显得格外宁静与神秘。晚上，我参加了沙漠露营，在星空下品尝着美味的烧烤，感受着沙漠夜晚的宁静与浪漫，人均露营费用 150 元左右，包含了烧烤等服务，非常值得体验。

第四天：敦煌

今天的行程主要是参观敦煌莫高窟。莫高窟作为世界文化遗产，拥有着无数珍贵的壁画和佛像，承载着千年的历史与文化。我提前通过阿木预订了 A 类票（238 元，含数字电影 + 8 个窟，需提前 30 天预约），在导游的带领下，我们依次参观了各个洞窟。洞窟内的壁画色彩鲜艳，线条流畅，每一幅都讲述着一个动人的故事。讲解员详细地介绍着壁画的历史背景、艺术特色和文化内涵，让我对莫高窟有了更深入的了解。下午，我们前往阳关或玉门关，这两座古老的关隘见证了历史的沧桑变迁。站在关隘之上，望着远处的戈壁滩，仿佛能听到古代将士们的呐喊声和驼铃声。晚上，我在敦煌夜市品尝了当地的特色美食驴肉黄面，面条劲道，驴肉鲜嫩，搭配上独特的酱汁，味道十分鲜美，一份 25 元左右。

第五天：敦煌 - 张掖

早上，我们从敦煌出发，前往张掖。途中，我们经过了嘉峪关，这座雄伟的关城是明代万里长城的西端起点，有 “天下第一雄关” 的美誉。我登上城楼，抚摸着古老的城墙，感受着历史的厚重。城楼上的箭楼、敌楼等建筑保存完好，让人不禁想象当年这里的军事防御场景。下午，我们抵达张掖七彩丹霞景区。雨后初晴的丹霞地貌色彩更加鲜艳夺目，仿佛是上帝打翻了调色盘，将各种色彩随意地涂抹在大地上。我们沿着景区的栈道游览，依次参观了各个观景台。站在观景台上，俯瞰着那片五彩斑斓的山峦，我被大自然的神奇创造力深深折服。4 号观景台的 “虹霞台” 是观赏日落的最佳地点，当夕阳的余晖洒在丹霞地貌上，山峦被染成了一片金黄，与周围的红色、橙色等色彩相互交融，形成了一幅如梦如幻的画面。晚上，我们入住张掖市区的酒店。

第六天：张掖 - 夏河

清晨，我们离开张掖，前往夏河。途中，我们经过了祁连草原，这片广袤的草原上，绿草如茵，野花盛开，成群的牛羊在草原上悠闲地吃草。远处的雪山在阳光的照耀下闪闪发光，与草原构成了一幅美丽的画卷。我们在草原上停留了片刻，下车感受着草原的气息，我还骑了一会儿马，在草原上驰骋，感受着风的速度，每小时收费 80 元左右。下午，我们抵达夏河，参观了拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有着世界上最长的转经长廊，长达 3.5 公里。我跟随转经的藏民们一起转动经筒，感受着他们的虔诚与信仰。寺内的建筑气势恢宏，金顶在阳光的照耀下闪闪发光。喇嘛们穿着红色的僧袍，在寺院中穿梭，诵经声此起彼伏，让人的心灵得到了一次洗礼。晚上，我入住夏河县的藏式民宿，体验了一把藏族的生活方式。民宿的房间布置充满了藏族特色，墙上挂着唐卡，床上铺着色彩鲜艳的藏毯，一晚的费用大概 80 - 120 元。

第七天：夏河 - 扎尕那

今天，我们前往扎尕那。扎尕那是一座隐藏在甘南深山里的世外桃源，这里的山峰高耸入云，云雾缭绕，藏寨错落有致地分布在山谷之间，宛如一幅田园牧歌般的画卷。我们沿着山间的小路徒步，欣赏着周围的美景。沿途可以看到许多藏族的村落和农田，村民们过着简单而宁静的生活。我们还参观了仙女滩，从这里可以俯瞰扎尕那的全景，整个藏寨被群山环抱，景色十分壮观。晚上，我住在扎尕那村的藏家客栈，品尝了藏包和酥油茶。藏包是用青稞面制作而成，里面包着牦牛肉等馅料，味道十分独特，一笼 15 元左右。酥油茶则具有浓郁的奶香和茶香，喝上一杯，浑身都暖洋洋的。客栈的床铺干净整洁，价格也很实惠，一个床位 60 - 100 元。

第八天：扎尕那 - 兰州（返程）

清晨，我早早起床，欣赏扎尕那的晨雾。山间的雾气弥漫，将整个藏寨笼罩在一片朦胧之中，宛如仙境一般。拍摄完晨雾后，我们踏上了返程之路。途中，我们顺游了郎木寺，这座寺庙位于甘肃和四川的交界处，融合了藏传佛教和伊斯兰教的文化特色。寺内的建筑风格独特，香火旺盛。我们参观了寺庙的各个殿堂，了解了一些宗教文化知识。门票价格 30 元。傍晚，我们抵达兰州，在兰州的街头，我品尝了一碗正宗的牛肉面，面条劲道，牛肉鲜香，汤汁浓郁，只需 8 元，为这次旅程画上了一个完美的句号。然后，我前往机场，结束了这次难忘的八天七晚的西北之旅。

在青海湖，除了欣赏美景，还可以选择乘坐游船游览湖面，近距离感受青海湖的浩瀚。此外，青海湖周边的藏族村落也值得一去，你可以深入了解藏族的传统文化和生活方式，品尝藏族美食，如酥油茶、糌粑等。在茶卡盐湖，除了欣赏 “天空之镜” 的美景，还可以参观盐文化馆，了解盐湖的形成和盐的开采历史。在敦煌，除了参观莫高窟、鸣沙山月牙泉等景点，还可以参加敦煌的文化体验活动，如学习敦煌壁画的绘制技巧、体验沙漠露营等。在张掖七彩丹霞，除了欣赏七彩斑斓的山峦，还可以选择乘坐热气球或直升机，从空中俯瞰丹霞地貌的壮丽景色。在甘南地区，你可以参观众多的藏传佛教寺庙，如拉卜楞寺、郎木寺等，感受藏传佛教的神秘与庄严。此外，还可以参加藏族的传统节日和活动，如赛马会、锅庄舞等，体验藏族的民俗文化。

注意事项：高原反应：西北和甘南地区海拔较高，部分人可能会出现高原反应。建议提前做好预防措施，如提前一周服用红景天等抗高原反应药物。在旅行过程中，避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠。如果出现高原反应症状，如头痛、呼吸困难等，可适当吸氧缓解症状。防晒保暖：西北和甘南地区阳光强烈，紫外线辐射大，一定要做好防晒措施，携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽等防晒用品。同时，该地区昼夜温差较大，早晚气温较低，需携带保暖衣物，如羽绒服、冲锋衣等，以防感冒。文化习俗：在甘南地区，要尊重当地的宗教信仰和文化习俗。进入寺庙时，要遵守寺庙的规定，如穿着得体、保持安静等。不要随意触摸佛像和宗教用品，拍摄僧人时要先征得对方同意。此外，在与藏族同胞交往时，要注意礼貌和尊重，避免因文化差异而产生不必要的误会。交通出行：青甘大环线及甘南地区景点分散，交通不便，建议选择包车或拼车出行。这样可以根据自己的时间和兴趣自由安排行程，同时也能更好地欣赏沿途的风景。在选择包车或拼车时，要选择正规的旅行社或司机，确保自身安全。饮食卫生：在旅行过程中，要注意饮食卫生，尽量选择干净卫生的餐厅就餐。避免食用生冷食物和不洁水源，以防食物中毒和肠胃疾病。同时，要注意饮食的多样性，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

此次青甘大环线及甘南地区八天七晚的旅程，让我收获颇丰。我不仅领略了西北大地的壮美风光，还深入了解了当地的历史文化和民俗风情。通过导游阿木（15597011658）的精心安排，我在有限的预算内，享受到了一次高品质的旅行。如果你也向往西北的辽阔与壮美，不妨参考我的攻略，开启属于自己的西北之旅。相信这片神奇的土地一定会给你留下难忘的回忆。

编辑：小蔡