江西
你听过老话“小满不排湿，一切都空谈”吗？小满是夏季的第二个节气，它的到来，会让你感觉到，湿气特别的重，经常犯困，没有精神，甚至是身体乏力，这都比较的正常。高温高湿的环境之下，气候极其的不稳定，再加上昼夜温差也比较大，是会影响到人们的正常生活。
这里我还是要提醒你一句，这样的天气，很容易导致你体内湿气积留，体内的湿气得不到排出，环境下的湿气又比较重，很可能你就会出现食欲不振，腰酸背痛等情况。
所以在小满之前，你一定要注意饮食的一个合理性，多吃一些护阳的食物，还要吃一些祛湿气的食物，这样即使小满节气来了，也能轻松应付，并且可以把体内的湿气给排出去。
“小满不排湿，一切都空谈”，这句话很好理解，说的是在小满节气，要排出体内的湿气，不然一切都是空谈，换句话就是告诉你，身体是革命的本钱，要注意好好养护，5月21日就是小满，建议你多吃3菜，祛湿护阳。
第一菜：胡萝卜炖排骨
天气炎热，你是不是觉得身体消耗比较大，此时可以选择吃一点胡萝卜炖排骨，来补充身体需要的营养。胡萝卜富含膳食纤维和维生素，可促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，减轻脾胃负担，缓解因脾虚导致的湿气堆积。
做法：把排骨清洗干净，放入锅中去焯水，焯水之后把它捞出来，放入到一个锅中，放入几片姜，注入适量的清水，大火开始烧，把它烧沸之后，转小火，炖制软烂的时候，放入排骨，最后来点盐，就可以出锅了。
第二菜：韭菜炒猪肉
在这个时候，我们还可以选择吃上一点韭菜，韭菜性温，辛味能发散，温性可驱寒，归肾、胃、肝经，能通过促进脾胃运化、增强气血循环，间接帮助排出湿气。搭配着猪肉一起，也会非常的下饭。
做法：把韭菜清洗干净，切成段，猪肉要选用新鲜的五花肉，把它切成薄片，锅中放入植物油，烧热之后，放入五花肉去煸炒，把它炒香之后，放入我们清洗干净的韭菜，大火翻炒，放入盐加入少许的白胡椒粉，最后放入一点鸡粉，炒匀炒制入味就可以出锅了。
第三菜：虾米炒冬瓜
冬瓜也是很适合在这个时候来吃的，平时你不知道吃什么话的，可以多吃一点冬瓜，价格实惠，营养丰富，有数据显示，冬瓜含水量高达96%，且富含钾元素，能促进尿液生成，帮助排出体内滞留的水分，很适合湿热型水肿（如面部浮肿、小便不利）的人群。
做法：把冬瓜清洗干净之后，去掉它的一个外皮，然后把它切的薄一点，准备一点虾米，锅中放入植物油，烧热之后，放入准备好冬瓜翻炒，炒软之后，放入虾米，来点盐和酱油，最后来点蚝油，把它炒匀就可以开吃了。
小满节气就要到了，这个时候雨水比较的多，不管是外部还是内部，湿气都比较的重，在这个时候，我们可以选择多吃一点时令的食物，尤其是可以去湿气的食物，这样身体会更加的舒坦，人也会比较的舒服。
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