如何预防“因怒致梗”

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倘若在日常生活中，我们能够有意识地疏泄不良情绪，那么因怒引发脑梗的紧急情况可能就不会发生。在此，为大家推荐几种行之有效的疏解情绪之法。

公园漫步当我们心情欠佳或是被烦心事所扰时，不妨抽出20分钟，前往公园漫步一番。在公园里活动筋骨，驻足欣赏那些娇艳的花草，尽情呼吸清新自然的空气。如此一来，便能快速驱散心头的压抑情绪，让心情重归舒畅。

运动大家可依据自身的身体状况与兴趣爱好，挑选适宜的运动项目，如慢跑、球类运动、骑行等。运动过程中，通过汗液的排出，能够有效促进人体内分泌系统的新陈代谢。与此同时，诸多研究表明，运动还能够促使人体释放多巴胺，而这种物质有助于激发我们内心的快乐情绪，让我们在挥洒汗水的同时，收获满满的愉悦感。

代茶饮笔者常常为患者推荐“三花开心饮”，其组方包括合欢花2克、茉莉花2克、玫瑰花2克，加水500毫升煮沸后饮用。大家可根据煮水容器的大小，对药量进行适当调整，只要确保三味药材的比例始终一致即可，也可使用开水反复冲泡，饮用至味道变淡为止。

其中，合欢花能够养心安神，对于舒缓情绪、安抚心神有着显著功效；茉莉花芳香醒脾，可以让脾胃气机顺畅运行，改善因情绪不佳导致的脾胃不适；玫瑰花则兼具疏肝理气、活血化瘀之效，恰好能针对“不开心”“发脾气”和“大动肝火”等情绪问题进行调理。这款茶饮非常适合情绪不佳的朋友在日常生活中饮用。

不过，需要注意的是，浸泡时务必留意容器大小，切不可一次性投放大量药材，否则会导致“味厚”，使得气机壅滞，不利于花茶中芳香之气的挥发，进而影响饮用效果。

脑梗并非老年人的“专属”疾病，青年朋友们如果长期情绪低落或是突然暴怒，同样会使气血逆行上冲，刺激脑血管，进而引发“类中风”式脑梗。所以，青年朋友们务必树立良好的心态，一旦察觉到有引发情绪内耗的问题，一定要及时解决，并通过合理的方式进行心理疏导。

大家可以根据自身的实际情况，选择亲近自然、运动、饮用养生茶等适合自己的途径，将不良情绪宣泄出去。此外，还需注意的是，不良情绪带来的危害不止于诱发脑梗，当下常见的一些结节、增生及内分泌失调等问题，也与不良情绪息息相关，同样不容忽视。人生之路漫漫，愿你我都能始终心向阳光，保持健康的体魄和积极向上的生活态度。

（文内配图均已获得图虫创意授权）

本文节选自《百科知识》2025.5B

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