北京
眩晕如“隐形推手”，将无数人推向跌倒深渊——清晨弯腰拾物时骤感天旋地转、地铁过道闭目小憩时突然栽向座椅、深夜如厕起身瞬间瘫坐如折木，每年让我国超百万老年人陷入骨折、颅脑损伤甚至终身瘫痪的险境。据统计，65岁以上眩晕患者跌倒致残率达32%，其中髋部骨折者一年内死亡率超20%，远超多数慢性病。北京中医药大学东直门医院眩晕防治中心张小中主任直言：“眩晕防治需以‘防’字当先，中医‘治未病’理念恰是防跌倒的‘安全密码’。”
张小中指出，眩晕发作前往往有“预警信号”：蹲起时眼前发黑如幕布垂落、转头时耳内闷胀似进水、劳累后头重如戴湿毡帽，皆是脏腑失衡的“求救信号”。他建议中老年群体每日晨起以五指梳头叩击百会穴36次，如给脑部经络“松土施肥”；午休前闭目叩齿36下，配合吞咽津液滋养心脾，为气血“充电续航”；夜间泡脚时按揉太冲、涌泉双穴，如为肝肾功能“清淤疏浚”。若遇突发眩晕，牢记“三缓三避”口诀：缓缓扶物蹲下避急跌，缓缓闭目静息避眩晕加重，缓缓侧身平卧避二次伤害；避猛转脖颈、避骤然起身、避独自外出。
“眩晕防得住，跌倒就免半。”张小中提出“日常防护三件套”：晨起一杯温姜水（3片生姜+5粒红枣煮水）暖脾胃，午间佩戴弹力护腰固肾气，夜间在床头放置防跌手电筒与紧急呼叫铃。
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