海南
家有宝宝的家长们，想必都经历过宝宝睡眠的起起伏伏。有一种苦，真的是让家长们头疼不已，那就是宝宝进入睡眠倒退期。原本乖乖睡觉的小天使，突然就变成了哄睡困难户，这到底是怎么一回事呢？咱们一起来唠唠。
睡眠倒退期，宝宝的“小恶魔”模式开启
宝妈晓琳最近就被折磨得不行。她家宝宝之前睡眠规律得很，晚上睡个整觉，白天也能按时午睡。可不知道从啥时候开始，宝宝晚上睡觉前变得格外兴奋，在床上翻来覆去，怎么哄都不睡。好不容易睡着了，半夜还会频繁醒来，哭闹不止。晓琳和老公每晚都被折腾得疲惫不堪。这就是典型的宝宝进入睡眠倒退期了。一般来说，宝宝在3 - 4个月、8 - 10个月、12 - 18个月等阶段比较容易出现睡眠倒退。就像晓琳家宝宝，大概4个月的时候开始有这些变化。这期间，宝宝的睡眠模式在发生转变，从新生儿那种不分昼夜的多觉睡眠，慢慢向成人的少觉睡眠过渡，这个过程就容易出现睡眠紊乱。
生理发育带来的睡眠困扰
宝宝在睡眠倒退期，生理上的一些变化也会影响睡眠。宝妈思瑶家宝宝8个月左右进入睡眠倒退期，那段时间宝宝正在长牙。牙龈的不适让宝宝在睡梦中常常醒来，哭闹不停。宝宝的身体在快速成长，大脑发育也很活跃，这些生理上的变化会让宝宝的神经系统处于相对兴奋的状态，导致入睡困难和睡眠不安稳。思瑶为了缓解宝宝长牙的不适，会给宝宝准备一些牙胶，让宝宝咬一咬，还会轻轻按摩宝宝的牙龈。在宝宝睡觉前，尽量营造安静、舒适的环境，帮助宝宝放松。
认知发展引发的睡眠“小插曲”
随着宝宝月龄增长，认知能力也在不断提高。宝妈雅琪家宝宝12个月的时候，对周围的一切都充满好奇，白天探索世界还不够，晚上躺在床上还在回想白天看到的新鲜事儿，兴奋得睡不着。宝宝开始意识到自己和周围环境是分离的，这种认知上的转变也会让宝宝缺乏安全感，从而影响睡眠。雅琪会在睡前给宝宝讲故事，帮助宝宝平静下来，还会在宝宝睡觉的时候，把宝宝熟悉的小玩偶放在旁边，给宝宝一些安全感。
应对睡眠倒退期，家长的实用小妙招
面对宝宝的睡眠倒退期，家长们不要慌。首先，要保持规律的作息时间，即使宝宝睡眠混乱，也尽量按照固定的时间哄睡、起床，帮助宝宝建立良好的生物钟。其次，睡前营造安静、舒适的环境，调暗灯光，播放轻柔的音乐，让宝宝放松下来。另外，适当增加宝宝白天的活动量，让宝宝在白天消耗足够的精力，晚上就能睡得更香。
宝宝进入睡眠倒退期，确实会让家长们吃不少苦头，但这也是宝宝成长过程中的一个必经阶段。只要家长们了解原因，掌握正确的应对方法，陪宝宝顺利度过这个阶段，相信宝宝很快就能重新变回那个乖乖睡觉的小天使，家长们也能重新拥有安稳的夜晚啦。
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