男养气、女养血，用好“养生搭子”

《黄帝内经》指出，“春三月，此谓发陈”。此时遵循“男养气、女养血”的养生法则，利用不同穴位组合调理身体，可获得事半功倍的效果。

男性重在疏肝理气

男性阳气偏盛，春季通过穴位按摩畅通气机，有助于升发阳气，使精力充沛。

太冲配足三里——疏肝健脾太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部的凹陷处，是“情绪宣泄口”。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸），距胫骨前嵴一横指处。

每天起床后用大拇指按压太冲穴和足三里穴各3分钟，可清肝火、醒脾胃，促进消化吸收。

膻中配阳陵泉——理气解郁膻中穴位于两乳头连线的中点处。阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。

春季，情绪易出现波动。大家可用中指指腹顺时针按揉膻中穴和阳陵泉穴，每次揉按5分钟。按揉膻中穴力度宜轻，以有酸胀感为度。按摩此穴能疏通胸部气机，缓解胸闷、气短等症状。按揉阳陵泉穴力度宜稍重，以达到疏肝理气、解郁安神的目的。按揉这两个穴位，能够有效疏通三焦气机，使心情保持舒畅。

关元配命门——补阳增气关元穴位于前正中线上，脐下3寸处，是元气汇聚之处。命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷处。

每天艾灸或用手心轻轻揉搓关元穴和命门穴，直到微微发热，就像给身体这个小火炉添柴加火，让人活力满满。此法尤其适合腰膝酸软、手脚冰凉的人群。

女性重在养血柔肝

女性以血为本，春季养生注重养血柔肝，才能容光焕发。

三阴交配血海——养血调经三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的交会穴，为妇科要穴。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，股四头肌内侧头隆起处。

女性适当点按或艾灸三阴交穴和血海穴，可改善面色萎黄等病症。点按穴位时，向心脏方向推按，效果更佳。

太溪配肝俞——滋阴柔肝太溪穴位于足踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是滋阴益肾的“高手”。肝俞穴位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处。

每周用砭石刮拭太溪穴和肝俞穴2~3次，可益肾养肝、调血养颜。

需要提醒的是，每个人的体质都有所不同，大家可根据自身体质，在专业医师的指导下，进行个性化调理，以获得更好的养生效果。

来源：老年健康报

文：湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任医师 钟峰

策划：郑颖璠

编辑：王千惠 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠

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