广东
关键词：情绪无法控制
问：我学了很多知识，但是我并不能处理我遇到的每个场景，因为对方是动态的。
当我觉得我老公对我有指责时，我的反应会特别大，没有办法去用理智。
我很想用理智去控制自己的情绪，但没用。现在，我又觉得好像我很想战斗。
然后，对方又觉得我太凶了。他就觉得我在骂他，然后他就不敢说了。
答：一，讲话的觉知。
我们很多人，对于自己讲的话，是没有觉知的。
比如有的时候，我们不知道自己说的话有多么伤人。
甚至，有的时候，我们觉得我们在说一些好话，但是可能对对方来说，却是非常糟糕的话。
举个例子，我昨天看到一个短视频，在一个婚礼上，新娘对新郎说：
“你现在得到了我所有前男友都没有得到的至高无上的最高认可……”
试想一下，如果你是新郎、你是在场的亲友，你会感觉怎么样？
你对于自己说的话，也是缺少觉知的。
你需要观察、记录自己说的哪些话，让老公觉得你很凶。
你可以在两人心情都不错时，问问你老公。
二，动态变化。
你说了一句话，非常好——对方是动态的。
确实，亲密关系是动态变化的事情，大家要把这句话记住。
当然，男人不是鱼，但是下面这个类比很形象。
这就好比你现在去钓鱼，你说“我看了一个鱼类知识图谱，这里面写了365种鱼”，难道你就能钓到鱼了吗？不能。
因为钓鱼是一个不断动态变化的过程。同样的，亲密关系也是不断动态变化的。
三，解决方案。
你最终要解决这个问题，需要一个属于你自己的解决方案。每个人需要一个解决方案。
你的解决方案是你试图用你的理智去控制你的情感。但这是一个错误的方向，你不可能控制它。就像你无法用数学思维去答语文题。
只要是人类，我们就会在情绪中。理智是无法控制情感的。
那理智无法控制情感的情况下，我们怎么办呢？
一个很好的解决方案，就是我们连接我们的身体。
因为情绪是藏在我们身体里的，我们要允许这些情绪流经我们的身体。
你理智上知道，但是你需要做到。这就需要强加练习。
你可以先从练习观察自己的呼吸开始，观察呼吸能帮助你连接自己的身体。
当你能连接自己的身体、允许情绪流经身体时，你和你的情绪之间会有个距离，而不是你被情绪带着走了。
你现在的情况是：不仅跟情绪没距离，你就生活在情绪中。
情绪把你卷在其中，你就是情绪的奴隶。你要成为情绪的主人。
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜
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