河南
练习太极拳一定要掌握太极拳的基础，松在太极拳中是非常重要的，如果无法做到松就不能更好的掌握太极拳，也不能起到养生的目的。练习太极拳一定要化解身上的僵劲，那么如何化解身上僵劲呢?
一、要明画大圈之理
练习太极拳要掌握好太极拳的拳架还要知道怎样达到标准，要明白画大圈之理，一般要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程。
因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。 只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。 谁对这一点领会的快掌握的早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。
二、要明三节之理
人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即:臂为梢节，身为中节，腿为根节。
三节之中又各有三节。臂之三节，即:手为梢节，肘为中节，肩为根节。身之三节，即:头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即:足为梢节，膝为中节，胯为根节。
练拳者要认真走好用好三节劲。 如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合;发劲时，一定要做到根催、自腰达、梢发。 通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。
三、要明缠丝运动之理
螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性 掤 劲的重要方法之一。
因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。
久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。
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