河北
春寒莫放棉衣薄，夏欲汗多需换着。
秋冬一冷便加添，莫待病时方服药。
接下来讲一年四季如何穿衣服。
春天在慢慢地变暖，我们的衣服也要慢慢地减，不要猛然减掉。千万不要因为暖和了你就马上穿个汗衫。春捂秋冻，春天还是要捂着点，多穿点。为什么呢？因为春天风邪比较盛。首先要为了防风，多穿一点衣服。第二要助其发散。就是你多穿一点，宁可捂出点汗来，也不要太冻着了。如果你过早地脱衣服，那么春寒料峭，里面又夹着风，毛孔被风寒之邪蔽住，你就伤风了。
风是无形之物。有时候，被风邪伤了之后很多人是浑然不觉。“春伤于风，夏必飧泻”，夏天它老拉肚子。往往还痛一阵，泻一阵，拉完肚子不痛了，这个就叫飧泻，而且拉出来的东西里边还有很多没有消化掉的食物。这是因为风邪在肠胃里边扰动，食物还没来得及消化就被风搅出来了。你以为这是夏天得的一个病，殊不知这个病在春天已经埋伏下来了，只不过是到了夏天你阳气走表、腹中虚寒的时候它趁虚作乱。
夏天人出汗出得比较多，要勤换衣服。这个都是我们能做到而且愿意做到的。就不多讲了。顺便讲一下，夏天，有的人体内湿热之毒非常盛，就要少吃菠菜、苋菜一类有收涩性的食物，甚至包括木耳菜。如果你吃了很多这种带涩性的菜，然后到外边被很毒的太阳一晒，外边的热毒跟里边的热毒交相呼应，就发一个病，很有名的——日光性皮炎。往往，这种人以后就晒不得太阳了，一晒太阳身上就会发红，要么起疹子，要么肿，或痒或痛。这个病是可以预防的，当然也是可以治疗的了。
到了秋天，季节慢慢地变冷，我们的衣服也要慢慢地加。加衣服也不要加得太快。秋天冻一冻，会促进毛孔的收缩，有助于秋收。但秋冻也有一个原则，仅仅限于冻上半身，不要冻下半身，下半身冻了可能会伤肝肾。秋天一变冷，就要马上注意下体保暖。
我们要养生，非常重要的原则就是顺着一年四季的节令。因为绝大多数的疾病都是时令病，或时令之气引发体内的虚邪而发病。时令之气往往是一个诱因、一个导火索。有人说没有这个导火索，病因不也在里边吗？这是不对的。人体它有自己的修复功能，它会慢慢地把你体内的一些可能导致生病的东西给你化掉。比如，如果你体内有湿热之毒，又没有晒太阳，没有吃一些湿热或收敛的东西，慢慢地湿热也就被化掉了，不会发病；如果这时候你吃很多收敛性的东西，再到外面，太阳一晒，时令的邪气跟体内就呼应起来了，一下子就把这个病给逗起来了。病一起来的时候就像贼兵四起，应者云集，把局势给你搅乱了。我们应该保持体内的平稳、平和，然后慢慢地化掉对身体不利的因素，不要把矛盾挑起来。咱们要讲和谐。
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