今天，新疆正式进入……

“一朝春夏改，隔夜鸟花迁”

北京时间5月5日13时57分

我们将迎来立夏节气

立夏

是二十四节气中的第七个节气

也是夏季的第一个节气

立夏的到来

标志着春天扫尾，夏日登场

此时节

春暖尚未舍得离开

而夏热已悄然出头

日前，新源县喀拉布拉镇萨哈景区内绽放的野生苹果花。来源：新源县融媒体中心

如果说春是“生”的季节

那么夏就是“长”的季节

立夏时节及以后

气温升高，雨水明显增多

动植物进入旺盛的生长期

日前，新源县喀拉布拉镇萨哈景区内万余亩野生苹果花竞相绽放。来源：新源县融媒体中心

喜人的是

立夏时节已有新生果实供人们尝鲜了

新鲜果香的弥漫

催生出一种在“舌尖上立夏”的感觉

近日，吐鲁番市高昌区三堡乡近千亩大棚甜瓜迎来丰收。截自石榴云/新疆日报视频

中医专家提示

立夏后气温逐渐升高

降雨增多，湿热之气渐盛

此时养生防病应顺应“春夏养阳”的原则

重在养护心脾、清热祛湿、调和气血

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云介绍，根据中医理论，湿热天气可导致人体内外湿邪与热邪交织，易引发湿热咳嗽、暑湿感冒等呼吸系统健康问题；湿热天气还易出现外湿困脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，出现腹胀、食欲不振、大便黏滞等现象；湿热体质者此时更易受外界环境湿热影响，面部出油长痘、大便黏滞等症状加重。

“立夏时节饮食宜‘清补为主，兼顾祛湿’。”崔云说，这一时期可适当食用乌梅、山楂等酸味食物以敛汗生津，适当食用苦瓜、莲子等苦味食物以清心火；可多食新鲜的蔬菜等食物，少食油腻辛辣，减轻脾胃负担；湿热渐重时可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等健脾利湿之品；还应避免过量饮用冷饮、冰品，以免损伤脾阳，引发腹泻等情况。

中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师范艺龄说，立夏节气还应夜卧早起，午间小憩以养心气；保持室内通风；保持平和心态，可静坐、听舒缓音乐以“静心”；选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等运动，避免大汗淋漓耗伤津液阳气。

结合中医“治未病”理念，这一时节还可居家采用中医外治方法进行保健。上海中医药大学附属曙光医院主任医师张晓天介绍，每日晨起以掌心轻轻空叩膻中穴5分钟，可化解郁热内蕴导致的心烦失眠；仰卧屈膝，双掌交叠顺时针环形推揉腹部，自剑突至耻骨为一遍，每日操作49遍，可破除春末积聚的湿浊，防治口黏纳呆、排便黏腻等脾虚湿困早期征兆。

5月1日，市民在乌鲁木齐市天山公园游玩。石榴云/新疆日报记者 约提克尔·尼加提摄

春意藏，夏初长

风暖人间草木香

在这个花褪残红、绿肥红瘦的时节

何不效仿古人饯春

三五好友趁此相聚

和春告别，与夏相拥

不亦乐乎

来源：新疆日报微信，综合新华社、石榴云/新疆日报、新源县融媒体中心

监制：陈露杰

审核：王正伟

责编：曹 明

编辑：古丽扎尔