江苏
夏浅胜春最可人
微雨过，小荷翻
5月5日，假期的最后一天
我们迎来夏季的第一个节气
立夏
风暖昼长，绿遍山原
时至立夏，万物繁茂
目之所及，皆是明丽灿烂
立，意为建立、开始；夏，在古语里意为“大”。万物至此已经长大，得名立夏。
如同故事开头一般，初夏总会令人期待，期待一个热烈的开端，期待充满生命力的时刻到来。
那么，江北的夏季是以什么开篇的？
第一页应该先是江风的味道。
江风裹挟着湿润的水汽拂面而来，在桥北滨江生态公园，江浪轻拍着岸边的礁石，风掠过发梢，带着一丝微咸的气息。
远处滑板少年踩着轮子穿梭，纸鸢被风托着忽高忽低，像跃出水面的银鱼。有人支起帐篷坐在野餐垫上，和好友们分享这一刻的宁静。
江水悠悠，天边云影与船影交错，大爷们拎着收音机在江堤散步，哼着老调子，仿佛时光也跟着慢了下来。
再翻一页，江北的夏天泛着草木的香气。
此时，浦口公园开始进入“莫奈的花园”。树荫下，总有三五老人围坐，蒲扇一摇，话题便从牌局胜负说到孩子的考试成绩，夏日的气息就这样在摇着的蒲扇中渐渐升腾。
拾步台阶，不知道哪里来的音乐声在耳边转了又转，偶尔会看见猫猫狗狗慢悠悠地从脚边晃过，它们也并不看你，只是懒洋洋地掀一下眼皮。
午后阳光透过枝叶洒在石板路上，光影斑驳。家长靠在长椅上，看着孩子们嬉戏玩耍。
江北还能以什么开篇？那自然还有孩子们的笑脸。
夏日穿得清凉，少不了孩子们甩开膀子的活泼。扬子江生态公园的游乐园，孩子们开心奔跑，迷你索道上挂满欢呼声，滑梯上滑下的身影带起一阵热父母们坐在一旁，看孩子举着冰棍，衣角沾满草屑和泥印。
远处江轮鸣笛，惊起一群水鸟。这样的日子平淡如水，却又是最好的生活。
江北的夏季正要开始，花香扑面而来。
接过春日的樱花，初夏的凤滁路蔷薇花开得热烈，花束攀满篱笆，骑车经过时，衣角蹭过花枝，香气便粘在风里，带来一整天的好心情。
立夏的风吹过每一处角落，吹开江面的波纹、公园的笑语、孩童的奔跑，也吹醒了蛰伏一季的热望。日子就这样裹着烟火气，一头扎进滚烫的夏天里。
进入夏季，日渐燥热，也要注意爱护身体。
立夏养生，做好这10件事——
1. 适当午睡
夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。
2. 别太易怒
夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
3. 吃点苦味
夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
4. 清淡饮食
夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其夏季是烧烤旺季，对于烧烤一要注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生。要有所节制，避免过食肥甘而生内热，加之环境的暑热，内外相合而生百病。
5. 不要贪凉
入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食，有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。
6. 不要淋雨
进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易趁虚而入。不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
7. 喝点粥品
夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。因此，粥是夏季养生上品。推荐薏米粥，取粳米250克、薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿的功效，适用于夏季任何体质人群服用。
8. 喝姜枣茶
每天早上喝一杯姜枣茶，从立夏开始，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。取生姜连皮3片，红枣7—8枚撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟即可。
9. 泡脚按摩
每晚泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。每晚用温热水泡脚20分钟，搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各点按约200次左右，至微微汗出。
10. 适当锻炼
适当的锻炼有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。夏天吃完早饭去散散步，十五分钟就好，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。
部分素材来源 | 健康时报
文 | 秦思
发布 | 徐雅莹、吴小荣
审核 | 王馨
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