立夏：夏之序曲，鱼跃荷田

夏早日初长

南风草木香

人间五月有春夏

立夏·节气

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。这一天，太阳到达黄经45度，阳光如织，暖风拂面，仿佛大自然的画笔，将世界涂抹上了一层明快的暖色调。

“立”，即开始。“夏”在《尔雅》中被称为“长赢”，有“盈满”、“盈余”的意思。立夏标示万物进入生长旺季。万物至此皆长大，故名立夏也。今年的“立夏”节气于5月5日13时56分57秒到来，自此风暖昼长，万物繁茂。

立夏·物候

壹

一侯蝼蝈鸣

这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声，当听到蝈蝈鸣叫时，夏天就不远了。

贰

二侯蚯蚓出

立夏之后，降雨增多，蚯蚓常常会掘土爬出，也是在帮助农民松土。

叁

三侯王瓜生

五月初，王瓜的藤蔓快速生长，果实也渐渐成熟。

立夏·习俗

立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。古代，人们非常重视立夏的礼俗。

·尝新活动

立夏时节，有“立夏尝新”的风俗。民间有着“立夏见三新”的谚语，所谓的“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物，如新熟的樱桃、青梅和麦子。人们以“三新”祭祖，然后再互赠品尝。

在浙江、湖北、湖南、江西、安徽等地，人们仍然保留着立夏吃乌米饭的古老习俗。乌米饭是一种紫黑色的糯米饭，是采集野生植物乌桕树的叶子煮汤，用此汤将糯米浸泡半天，然后捞出放入木甑里蒸熟而成。

·斗蛋游戏

“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。

斗蛋的规则十分简单，就是“比谁的蛋壳硬”：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾；斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的被尊为“蛋王”。至于为什么要斗蛋，民间说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。

·立夏称人

立夏还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话，祈求上苍带来好运。

丰子恺作 《却喜今年重几斤》

立夏养生

1.缓运动

立夏以后要避免大汗淋漓的运动。

中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气，汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。此外，应早睡早起蕴养阳气，方能较好地保护心血管，预防心血管疾患的发生。

2.养心神

心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安。立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛。

由于夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，加上夏季人体抵抗力较弱，机体最易受湿寒侵袭。所以，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石、冷地，或图一时之快过于避热趋凉，极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

3.巧吃“苦”

苦瓜清火，是夏季最佳的时令养生菜。立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质。

夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天，因出汗过多，常感口渴，所以可以适当用些冷饮可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。但切忌因贪凉而暴食冷饮、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。

立夏，是季节的馈赠，是自然的华章。它带给我们无尽的遐想与感悟，让我们在喧嚣的世界中找到内心的宁静与归属。

立夏时节，与春挥手，与夏相守。

愿我们的生活，如夏花一般热烈绚烂，一路芬芳！