腰痛、背痛、脚痛？推荐按这三个穴位！

现代人久坐少动，腰背脚痛已成家常便饭。许多人为此四处求医，却不知我们身体自备"天然药箱"。今天芳华未来就为大家推荐三个神奇的穴位，掌握它们，或许能帮你轻松应对身体的酸痛不适。

1、腰痛按——委中穴

委中穴属足太阳膀胱经，是足太阳膀胱经合穴，八总穴之一，中医有 “腰背委中求” 的说法，意思是凡是腰背部的疼痛，都可以通过刺激委中穴来缓解，能够疏通膀胱经气血，起到散瘀活血、通络止痛的作用。

取穴：膝关节后，腘横纹的中点（膝盖窝）。

操作：用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。

2、背痛按——后溪穴

在中医肝病理论中，后溪穴被视为手太阳经的重要“输”穴，属于手太阳小肠经，同时还是八脉交会穴之一，与督脉紧密相连。它作为督脉与手太阳经的交汇点，属木，蕴含深厚的生命能量。

后溪穴能够接收来自前谷穴的天部湿热之气，并将这些清阳之气上行至督脉。因此，它拥有清心安神、疏肝解郁、清热截疟以及散风舒筋等多重功效。

取穴：仰掌握拳，手掌尺侧，第5掌指关节后缘，远侧掌横纹头赤白肉际处。

操作：右手半握拳，然后用左手的拇指由轻到重按揉右手后溪，然后再换手重复同一动作，分别按摩3~5分钟，感到有酸痛感为佳。

太白穴——脚痛按

太白是脾经的输穴、原穴，五行属性为土，是脾经原穴、人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等。

中医五行学说认为，土能生金，长夏属土，秋季属金，太白暗含脾土生金之意，故更适合用于夏秋交际，以清热祛湿、健运脾胃，可起到保健防病的效果。

取穴：足大脚趾与足掌所构成的关节，后下方掌背交界线凹陷处即是。

操作：先用拇指指腹置于穴位上稍用力点按，待感觉微微酸胀后再顺时针按揉100～200下，放松拇指，如此重复上述操作2～3轮。最佳按摩时机为饭后0.5小时或睡前1小时。

《黄帝内经》言："上工治未病"，日常保健胜过病时求医。不妨从今日起，每天花十分钟按摩这些穴位，让身体的气血畅通无阻。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！