北京
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今天我们不讨论什么步频是不是越高越好，黄金步频是多少。就说点干的，如何提高步频。
1、小步快跑
尝试缩短步幅，加快步伐，如果觉得很难，可以配合节拍器或者听一些快步频的音乐。
2、敏捷梯训练
这也是体育生们最精彩接触的训练方法，如果没有器材的话，在地上画几条线练也可以。
3、快频跑台阶
通过快速跑上台阶也能非常有效提高步频。阶梯训练可以训练下肢力量和爆发力、速度耐力, 对心血管呼吸系统机能能力的提高有着明显、有效地价值。
4、找好队友
可以选择跟随一下步频较快的跑友一起训练，跟在他们后面训练一段时间后，你的步频也会在不知不觉提高不少。
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
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