五月果香正当时！这5种应季水果鲜甜多汁，养颜又健康

五月，春夏交替，阳光渐暖，正是各种水果争相成熟的时节。此时的水果不仅新鲜多汁，而且营养丰富，既能解暑润燥，又能补充维生素。今天，芳华未来就为大家盘点五月最值得吃的5种应季水果，让你吃出健康，吃出好气色！

1、荔枝

荔枝被誉为“南国四大果品”之一，每年5至7月是荔枝上市的最佳季节，果肉晶莹剔透，口感鲜美。

药圣李时珍说：“荔枝炎方之果，气味纯阳。”中医认为，荔枝味甘性温，入心、脾、肝经，具有益肝补脾、生津止渴的作用。

现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

不过，荔枝性热，多食易上火，因此食用时需适量。

2、杨梅

杨梅属于亚热带水果，于每年5-6月份成熟，采摘上市的时间大多数在端午节前后。杨梅的口感是酸甜，成熟的杨梅，果肉饱满多汁，轻轻咬一口，酸甜的汁液瞬间在口腔中爆发。

中医认为，杨梅果性温，味甘酸，归肺、胃经，具有生津解渴、消食和胃、收敛止泻等多种功效，常用于烦渴、积滞、吐泻等情况，是夏天解暑渴、开胃口之良品。

此外，杨梅还含有多种矿物质，如钾、钙、铁、磷等，能够补充人体所需的微量元素。杨梅中的膳食纤维含量也较高，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。

3、油桃

油桃又叫桃驳李，是毛桃的变种，为桃树和李树嫁接的产物，每年的4~7月，是油桃上市的季节。油桃表皮光滑，口感脆甜，香味浓郁，很多人都爱吃。

中医认为油桃味甘酸，性温，归胃、大肠经，是温性水果。有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者使用。

油桃是的维生素C含量尤为丰富，研究显示，一个新鲜的油桃所含的维生素C几乎可以满足人体一天所需的维生素C，此外，油桃当中还含有糖类、有机酸、果胶以及其他多种人体所需的氨基酸等成分。

4、李子

每年的 5-10 月，是李子上市的时间，李子可大可小，色泽艳丽，有红色、紫色、绿色、黄色或橙色的皮和粉色、黄色或橙色的果肉，口感酸甜，是夏日消暑的绝佳选择。

中医认为，李子味甘酸、性平，具有清肝涤热、生津利水，以及解酒毒的作用，适用于胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症。

李子富含糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，可促进消化。且李子的热量很低，每 100 克李子的热量仅为 38 千卡，对于正在减肥的人来说，是一个理想的选择。

5、樱桃

樱桃号称“百果第一枝”，在5月将大量上市，今年由于温度高，樱桃的甜度较好，口感细腻，水分也比较足。

中医认为，樱桃，味甘性温，益气健脾，祛风除湿。且樱桃红色入心，能补心气、养心血，被称为“心之果”，在夏初吃一些，能很好地滋养心血，保护心脏。

现代营养学认为，樱桃含有较多的维生素C 、铁元素、钾元素和膳食纤维，可预防、改善缺铁性贫血，还对稳定血压很有帮助。

五月的水果种类繁多，每一种都有其独特的口味和丰富的营养。你最喜欢哪一种呢？快趁着新鲜上市，尽情享受这份“春夏之味”吧！ 御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！