戎光：早晨起来，如果你没这3种症状，说明你的血管是健康的

血管是人体生命的“高速公路”，负责输送氧气和营养物质到全身各个器官。血管健康与否，直接关系到身体的整体健康。随着生活方式的改变和年龄的增长，血管问题日益普遍，如何判断自己的血管是否健康成为了许多人关心的问题。其实，每天早晨起床后，我们的身体会发出一些信号，可以帮助我们初步判断血管的健康状况。如果你早晨起来没有以下这3种症状，那么恭喜你，你的血管可能很健康！

1. 头晕目眩

早晨起床后，经过一夜的休息，身体应该感到精力充沛。如果你经常出现头晕目眩的情况，尤其是在突然改变体位时（如从卧位变为坐位或站位），这可能是血管问题的信号。

原因分析：血管弹性减弱或动脉粥样硬化会导致血液循环不畅，大脑供血不足，从而引起头晕。尤其是晨起时，血压波动较大，更容易出现这种情况。

2. 肢体麻木

经过一夜的睡眠，肢体应该得到充分的放松。如果你早晨起床后经常感到肢体麻木，活动不灵活，甚至有刺痛感，这也要警惕血管问题。

原因分析：血管狭窄或堵塞会影响血液对肢体的供应，导致肢体缺氧缺血，出现麻木、疼痛等症状。常见于外周动脉疾病，如下肢动脉硬化闭塞症等。

3. 视力模糊

晨起后，视力应该清晰。如果你经常出现短暂的视力模糊，甚至视物变形，这可能是血管问题的预警信号。

原因分析：颈动脉是供应大脑和眼部的重要血管，如果颈动脉发生粥样硬化或狭窄，会影响眼部的血液供应，导致视力问题。此外，视网膜的微小血管病变也可能引起视力模糊。

血管健康的重要性

血管遍布全身，连接着各个器官，其健康状态直接影响着身体的整体机能。健康的血管应该具有良好的弹性、通畅的内腔和完整的结构。随着年龄的增长和生活习惯的影响，血管可能会出现老化、硬化、狭窄等问题，导致血液循环受阻，引发各种疾病，如高血压、冠心病、脑卒中、外周血管疾病等。

如何保持血管健康？

均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环，增强血管弹性。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程。

控制体重：肥胖是血管疾病的重要危险因素，保持健康的体重可以减轻血管负担。

定期体检：定期进行血压、血脂、血糖等指标的检查，及早发现血管问题并进行干预。

总结

早晨起床后的身体感受可以作为判断血管健康的一个参考指标。如果你没有头晕目眩、肢体麻木和视力模糊这三种症状，那么恭喜你，你的血管可能很健康！但需要注意的是，这只是一个初步的判断，不能完全代替专业的医学检查。为了保持血管健康，我们应该养成良好的生活习惯，并定期进行体检，及时发现和处理血管问题，让血管保持年轻和活力！

医生简介

戎光，综合科，主任医师，任职于中国中医科学院西苑医院。

戎光擅长治疗失眠、焦虑症、抑郁症、植物神经紊乱、更年期综合征、头晕头痛、高血压、脑血管病、亚健康状态等。