河南
分享至
NO.1
平躺在瑜伽垫上
腿腾空与地面垂直，膝盖微曲
然后用腰腹力量带动身体起身
用手触碰脚尖
NO.2
躺在瑜伽垫上屈膝
一只腿搭在屈膝腿上
与翘腿相对的一边胳膊手抱头做卷腹动作
肘部与膝盖尽量相碰。
NO.3
在瑜伽垫上坐定抬起腿部和上肢
手部伸平
保持这个姿势45秒
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
