《观呼吸》正念读书会（第14期），4月29日（周二晚），属于每个人平静的第一堂课

正念不仅仅是一种见地、一种练习的方法、一种生活的方式，而是生命系统的开发与觉醒的过程，是一个系统的工程。

我们期待通过正念读书成长公益活动，通过对生命背后蕴含的规律进行学习和相互探讨，解开人们在生活中、工作中的困惑，建立和谐的人际关系和心态观念，向内追求生命的意义，向外实现自我价值。

2025年，有十多位有深入正念修习的老师一起发愿，共同带领正念读书，帮助我们不仅从文字中感受力量，也透过文字直达本质的体验。

第3位带领者为“文子”老师，她在4月带领的公益读书书目为德宝法师的《观呼吸》，为什么选这本书呢？

文子分享：

《观呼吸》可以说是内观大师德宝法师的一本‘呼吸间重塑生活’的行动手册，就像封皮说的“观呼吸，平静的第一堂课”。

在这个喧闹的世界里，可以拥有自己的那份如如不动的定力和“任尔东西南北风，我自岿然不动”的平静力，是一种极其难得的技能，任谁都想拥有，迫于没有很好的方法而已。

这本书，是我想要研究呼吸这个东西的时候买的，本以为是一本特别简单的书，其实也确实简单，字都认识，并且还有共鸣，并且德宝法师没有堆砌理论，而是把呼吸这个最平凡的生理现象，变成了照见内心的显微镜，所以是我终究想的还是太简单了，这本书果然是正念减压创始人卡巴金博士都推荐的书，文字是简单的，但是确实值得看好多遍的枕边书，它太有内容了，可以说太深刻，虽是深入浅出，却见作者的含金量，书里每一页都在传递一个真相：

真正的修行不在远方，不在山林寺庙，就在我们此刻的一呼一吸里。

听一个大师坐在你的对面，告诉你生命的本质，讲禅修，讲练习，讲态度，讲调身，讲调心，讲处理问题，讲正念，讲怎么在生活中用，何其有幸，在平凡中有这样的一位大师成为内在探索的领路人。

如果你愿意，也准备好，走上与呼吸同在的旅程中，邀请你和我一起共读德宝禅师的《观呼吸》

领读人介绍

文子老师

IMTA国际正念协会认证正念冥想教练

“早起正念习惯养成”主理人

冥想星球正念读书会讲师

正念瑜伽教练

元素流瑜伽教练

在交流中，发现文子老师曾带领过正念公益活动800+场

发表专辑《起床后的时光》《正念冥想100天》《高效养育》《深夜冥想治愈自己》等

也讲书《正念分娩与养育》《十分钟冥想》《世界上最幸福的人》等书籍

很难得邀请到这样一位有爱心，一直践行正念的老师参与

本次读书 共为四期，本期为最后一期：

• 时间：4月29日，周二晚7：30-9：00

• 地点：网络视频会议室，参与者要求开启视频，需提前阅读相关读书内容

• 共读安排：建议提前阅读相关内容

‍（（建议购买正版书籍）

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（请注明正念读书）

感谢您愿意花时间来进行正念阅读

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