广东
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“牛蛙腿”， 无疑是男性健硕身材的重要标志之一。发达的腿部肌肉与紧实的腰腹、宽阔的肩部相互呼应，塑造出倒三角形的完美身材比例，展现出男性阳刚、强壮的魅力。
接下来，小编就给为大家带来5个腿部训练动作，助你打造粗壮的“牛蛙腿”！
动作1
深蹲（史密斯机）
完成8-10次
动作2
垫高反向箭步蹲接高抬腿
完成8-10次
动作3
垫高脚尖的EZ曲杆罗马尼亚硬拉
完成8-10次
动作4
龙门架前蹲
完成8-10次
动作5
窄距高脚杯深蹲接反向箭步蹲
完成8-10次
⏰ 每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息90秒。
坚持规律进行这5个腿部训练动作，配合合理的饮食与充足的休息，假以时日，定能助你打造出令人瞩目的粗壮“牛蛙腿”，拥有更强健的体魄与更完美的身材线条。
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