陕西
自从腰突好了以后感觉说起话来现在都理直气壮的！但是想起之前被腰疼折磨的日子，真的是疼到怀疑人生，年纪轻轻就这也干不得、那也干不得，弯腰捡个东西都得做半天思想工作！晚上睡觉都不安生，有时候翻个身都得给自己疼醒！
中间最严重的时候，实在没办法了，做了好多攻略，终于把腰疼慢慢控制住了！
第一步--睡硬床
睡觉的时候选择硬一点的床垫，让腰部有个支撑点，如果床垫太软一觉醒来反而容易腰酸背痛
不过也不要直接睡硬板床，软硬适中最好，这个因人而异，给大家放个示意图，按照这个来选适合自己的床垫
第二步--用腰托
这个东西腰突患者应该都不陌生，日常工作、久坐的时候带着腰托，纠正不良坐姿，还可以起到支撑、稳定的作用、减少腰椎受力
不过不要全天24小时佩戴，这样反而会对腰椎不好，连续佩戴也不要超过两个月，多则无益
第三步--外服药物治疗
腰疼难忍的时候，可以试试这个裕滇本草远红外治疗贴，因为我平时特别容易腰疼、膝盖疼，所以家里备着的膏药特别多
但是对比了好多，还是这个效果好，因为里面含有远红外陶瓷粉，药物的渗透性很强，而且缓解疼痛的效果也很快
一贴可以用12个小时，坚持用确实可以减少腰痛的频次
我一共囤了5盒，用了三盒腰疼基本就好了很多，只要不是长时间久坐其实都很难再犯了，除非有时候上班坐的时间比较久，腰部总是感觉涨涨的，我为了避免复发，会再贴一个，后面两盒基本都是断断续续用的，现在已经过去半年了，腰疼也没再犯过！效果我还是挺满意的~
最后就是日常生活习惯方面一定要注意！
首先，要注意坐姿，不要翘二郎腿，也不要弯着腰，尽量保持挺拔，如果不舒服可以用腰托来辅助
其次，搬重物的时候一定要小心，尤其是没有完全好的时候，别猛地使劲，避免扭伤
最后，腰部要注意保暖！现在夏天到了，更是要注意，避免空调直吹导致加重或复发
好啦，我的上岸经验就这么多~希望可以帮助到各位，同时也希望大家可以成功上岸！
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