北京
心脏是我们身体内的“劳模”，从胎儿尚未出生就兢兢业业开始了工作，可以人体的健康一秒钟都离不开心脏。所以心脏好的人身体才更好，寿命也更长，今天给大家说三种养心食物，越吃心脏越年轻。
01
深海鱼
像鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些深海鱼，身体里富含欧米伽 - 3 脂肪酸。欧米伽 - 3 脂肪酸能把血液里的甘油三酯水平降下来，减少动脉粥样硬化斑块的形成，还能让血压变得更稳定，减轻心脏的负担。每周能吃上 2 - 3 次深海鱼，就相当于给心脏吃了天然的 “保护丸”。
02
坚果
核桃、杏仁、腰果等坚果，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 和各种矿物质。这些营养成分能降低低密度脂蛋白，还能提高高密度脂蛋白，让血脂保持平衡。坚果里的抗氧化物质，还能对抗自由基，延缓心血管衰老。每天吃一小把坚果，就像给心脏装了一层坚固的 “防护盾”。
03
蔬菜水果
像菠菜、西蓝花、胡萝卜这些深色蔬菜，还有蓝莓、草莓等水果，富含膳食纤维、钾、抗氧化物质和多种维生素。这些营养素能把血管里的 “垃圾” 清理干净，降低胆固醇，稳定血压，预防血栓形成，丰富的抗氧化物质能让血管保持弹性，延缓老化。每天最好吃 400 - 500 克蔬菜和 200 - 350 克水果，而且种类越多越好，五颜六色搭配着吃。
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