“又闷又热又湿！”回南天来了？周三起广东又迎降温强降水！湿热虚火试试这些食疗方→

这几天，好多广东网友都在感叹“太湿了”！走到哪里都湿漉漉的。

有人表示，家里已经成了水帘洞，拖地都不用打湿拖布。

这么湿的天气，网友发出了灵魂质疑：是回南天了吗？

据@广东天气，4月19日9时，从回南天监测资料可见，广东大部已达到返潮条件。

不过气象专家表示，这种潮湿并非回南天。如果街坊是担心的话，可以请关好门窗，适当开启空调制冷或除湿机保持室内干燥。

湿热天气何时缓解？

周三新阿冷要来，雷雨趋多

目前，南方正经历激烈的强对流天气。

预计本周南方三轮降水上演车轮战，江淮、江南、华南等地累计降水量将较常年同期明显偏多，局地偏多1倍以上，部分地区还将有强对流天气。

未来一周，将有两股冷空气（20日至22日、23日至24日）接连影响我国，都将带来降温天气。南方气温呈波动下行趋势，气温从显著偏高逐步转为接近常年或偏低。

其中，20日至22日这股冷空气实力更强！预计，长江中下游以北地区气温将先后下降6℃~8℃，局地降温可达10℃以上，并伴有4~6级风、阵风8~10级。22日，冷空气还将南下影响南方地区，最高气温30℃线迅速南撤到华南。

下降的温度并不算太多，对广东来说，简直是区区皮外伤！但强对流等天气的出现，各位街坊还是要做好预防。

就在昨天，湛江、肇庆、清远、韶关等地，出现强对流天气，局地伴有雷电、大风、冰雹等。一边湿热一边冰雹，真不愧是广东。

广东省气象台预计，4月21日广东大部多云到晴。22-23日受弱冷空气影响，广东中北部市县先后，有中到大雨，局部暴雨，雷雨时局部伴有8-9级雷雨大风、短时强降水和冰雹等强对流天气。

广东天气预报

21日，粤北市县多云，有分散（雷）阵雨，其余市县多云到晴，局部有（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛35～37℃，珠江三角洲中北部市县31～33℃，其余市县29～31℃。

22日，韶关、清远、肇庆多云转中（雷）雨，局部暴雨，南部市县多云，其余市县多云转（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛35～37℃，珠江三角洲中北部市县32～34℃，其余市县30～32℃。

23日，粤北和珠江三角洲中北部市县有中到大雨，局部暴雨，其余市县多云到阴天，有分散（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛35～37℃，粤北市县26～29℃，其余市县29～32℃。

广州具体天气预报

广州市气象台预计，广州4月21日—22日多云为主，局部有阵雨。4月23日起，受冷空气、切变线和高空槽影响，雷雨又趋频繁，气温小幅下降。

湿热天气容易失眠没胃口？

试试这些中医食疗方

“夜间辗转难眠，白天头重如裹，是很多广东患者的典型症状。”岭南地区常年高温多湿，易致人体脾胃运化失调、湿热内蕴，湿热上扰心神，轻则入睡困难、多梦易醒，重则诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。

湿热体质若叠加熬夜耗伤阴液，会形成“虚火+湿热”的复杂病机，单纯服用安眠药治标不治本。这时候可以试试这些中医食疗方哦~

1. 心脾两虚型

（失眠多梦、易醒、乏力、食欲差）

• 黄芪龙眼红枣粥

材料：黄芪15g、龙眼肉10g、红枣10枚、粳米100g、冰糖适量。

做法：黄芪煎水取汁，与粳米、龙眼肉、红枣同煮至粥成，加冰糖调味。

功效：补益心脾，养血安神。

• 归脾汤代茶饮

（需医生辨证后使用）

材料：党参10g、白术10g、茯苓10g、当归10g、酸枣仁10g、甘草6g。

做法：水煎服，每日1剂。

功效：健脾养心，益气补血。

2. 阴虚火旺型

（失眠盗汗、五心烦热、口干舌燥）

• 百合莲子银耳羹

材料：鲜百合50g、莲子30g、银耳1朵、冰糖适量。

做法：银耳泡发后撕小块，与百合、莲子加水炖煮至软烂，加冰糖调味。

功效：滋阴清热，宁心安神。

• 酸枣仁百合茶

材料：酸枣仁10g、百合10g、麦冬10g。

做法：水煎代茶饮，睡前1小时饮用。

功效：清心除烦，敛汗安神。

3. 肝郁化火型

（失眠多怒、胁胀胸闷、头痛目赤）

• 菊花决明子茶

材料：白菊花10g、炒决明子15g、薄荷5g。

做法：沸水冲泡代茶，饭后饮用。

功效：疏肝泻火，平肝明目。

• 玫瑰花佛手汤

材料：玫瑰花10g、佛手片10g、陈皮5g、瘦肉100g。

做法：瘦肉焯水后与食材同炖，加盐调味。

功效：疏肝理气，解郁安神。

4. 痰热扰心型

（失眠多梦、头重胸闷、口苦痰多）

• 茯苓薏米粥

材料：茯苓20g、薏苡仁30g、粳米100g、陈皮5g。

做法：茯苓、薏米提前浸泡，与粳米、陈皮煮粥。

功效：健脾祛湿，清热化痰。

• 竹茹芦根茶

材料：竹茹10g、芦根15g、甘草6g

做法：水煎代茶饮，每日1剂。

功效：清热涤痰，宁心安神。

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编辑：Selex

图文来源：南方都市报、广州日报、广东DV民生现场、@广东天气 、@广州天气、广东中医药

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