最近，建议多吃这种花！远安乡下多得很，开得正盛！

正文

本信息转自：湖北发布

原标题：

最近，建议多吃这种花

四五月份是槐花盛开的时刻

鲜艳的外表、宜人的清香

关键是还能吃

味道甜滋滋的

那么

好吃又好闻的槐花营养咋样？

有啥吃法？

01

槐花富含哪些营养？

槐花是豆科植物槐树的花和花蕾，在花蕾形成或者开花的时候采收，其中未开的花蕾称为“槐米”，开花的称为“槐花”。槐花不仅口感甘甜、鲜嫩清香，营养也相当不错。

■ 碳水化合物 槐花富含碳水化合物，含量为17g/100g，和土豆差不多，所以平时可以把槐花当半个主食来吃。需要注意的是，如果吃了槐花，建议当餐主食适当减量。 槐花含有较高的可溶性糖，所以口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为：槐花＞小槐米＞中槐米＞大槐米（大槐米长度为1.6~2.0厘米、中槐米长度为1.2~1.6厘米、小槐米长度为0.7~1.2厘米），槐花中的可溶性糖含量明显高于不同发育阶段槐米中的含量。所以，吃槐花会感觉比吃槐米更甜、更鲜美。 ■ 膳食纤维 槐花的不溶性膳食纤维含量较高，约为2.2g/100g，比白菜、苋菜、菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜都高，多吃对肠道健康有好处。

■ 维生素C 《中国食物成分表》中的数据显示，其维生素C含量为30mg/100g，可以和橙子媲美，是苹果的10倍之多。 并且，槐花中的维生素C含量比不同发育时期的槐米都高，由大到小依次为：槐花＞大槐米＞小槐米＞中槐米。 ■ 矿物质铁 槐花的铁含量高达3.6mg/100g，是菠菜的1.2倍。 ■ 黄酮类化合物 槐花中含有大量的黄酮类物质，比如芦丁、刺槐甘、槲皮素、山柰酚等，具有抗氧化作用。 其中，芦丁能调节毛细血管通透性和脆性、改善微循环、对控血压也有好处，芦丁在槐花中的含量小于不同时期的槐米。槲皮素与芦丁的含量呈正相关，芦丁含量越高、槲皮素含量也越高。

03

槐花的推荐吃法有哪些？

槐花除了能泡水喝之外，还能做很多美食，比如槐花饼、槐花饺子、蒸槐花、槐花炒鸡蛋。

■ 槐花饼

将槐花清洗干净后沥干水分，放入面粉和打散的鸡蛋，加适量水搅拌成糊状。平底锅刷油后倒上面糊，烙成两面金黄即可。

■槐花饺子

槐花清洗干净后控干水分，和猪肉、葱姜蒜、十三香混合在一起做饺子馅。煮熟的饺子满屋香气飘飘，吃着也是鲜香四溢。

■蒸槐花

很多蔬菜都可以和面粉一起蒸着吃，比如大家常吃的有芹菜叶、茼蒿、胡萝卜、豆角，都很美味。槐花也可以这样吃，清洗干净的槐花，加一些干面粉拌匀，放在蒸锅里蒸上几分钟就能吃，松散清香。

■ 槐花炒鸡蛋

将洗干净的槐花放入打散的鸡蛋中，撒少许食盐后搅拌均匀。热锅凉油，油温上来后倒入混合好的鸡蛋液，翻炒熟透后就可以出锅了。吃起来不仅有鸡蛋的香味，还香甜可口。

春季槐花开满枝头

吃槐花不仅能品到清甜

还能摄入丰富的膳食纤维

维生素C以及黄酮类化合物

推荐大家趁鲜尝一尝

排版/审核：杜坤

临沮论坛法律顾问：湖北沮城律师事务所 杨先波律师

法律咨询电话：13872676751（微信同号）

本文完

郑重声明

我们注明为网友发布的曝光内容，都是出自于赤脚网（www.chijio.com）。都是网友实名认证后自行在官网发表的，我们只协助转发，从不帮人发布曝光内容，也从不转发未认证用户发布的内容。如需发布曝光内容，请自行在赤脚网官网按要求注册账号、完成认证，再自行发表。

注：在赤脚网官网注册、认证、发帖是不会收取任何费用的。更多功能点击对话框菜单直接进入。

3、

4、

5、

6、

特别提醒：底端广告由腾讯系统自动投放，与本微无关