人老后各种病都来了？提醒：4种营养要跟上，或有助于增强体质

刘大爷今年65岁，在半年前的体检中被查出颈动脉斑块，看到血管中有斑块的字样他十分害怕，因为之前听人说这个会引起中风，赶紧去找医生让给他治疗。

但医生说他这个年龄出现动脉斑块很正常，这个程度暂不用过度紧张，也无需治疗。

医生的话让他十分不满，觉得医生就是不想给自己治疗。气冲冲地去了其他的医院，跑了几个地方，最终只有一家小诊所的医生在他的软磨硬泡下开了一些他汀给他。

回去后，服药了一段时间，体内的斑块不知道有没有缓解，但身体出现了一系列的不适症状，最后还住院了。

这下他彻底老实了，相信医生的话，颈动脉斑块无需过度进行治疗，否则反而伤身。

一、以为是病了，其实是老了

北京医院党委书记、副院长王建业教授表示，每个人都会遵循自然规律不可避免地衰老。所以老年人无需追求和年轻人一样的体检数值，即便是检查结果有了一定异常，也可以通过治疗将指标维持正常，与常人无异的生活。

甚至很多老年人身上会出现的“病”，其实不是病，就是正常衰老所致的现象。

1、动脉斑块

大部分人会在30岁之后出现颈动脉斑块，40岁之后斑块会明显变大、增多，这种情况十分正常，无需过度紧张，通过生活调理可让部分斑块逆转，缩小或减少。

2、前列腺增生

前列腺增生在老年男性身上十分多见，发病率会随着年龄的增加而增加，50~60岁男性的发病率在20%左右，60~70岁达到50%、80岁时可达到83%。只要症状没有影响到正常生活，无需刻意进行治疗，影响到生活的情况下要及时就医进行相关治疗。

3、骨刺

骨刺就是骨质增生，是关节出现结构磨损、破坏后骨肉自我修补产生的硬化和增生，本质上是为了增加关节的稳定性，是身体的一种自我保护机制，也是正常的老化现象。

4、心脏瓣膜反流

上了年纪之后，身体的各个器官功能都会衰退，心脏也是如此，会变得不如年轻人灵活，容易出现舒张功能减退、心脏瓣膜闭合不严，引起反流症状出现。

5、骨关节退行性改变

年龄增加后，身体合成胶原蛋白的能力会下降，关节也容易发生疏松、增生以及关节间隙变窄、关节软骨磨损破坏等，这都是正常的衰老表现。

6、囊肿

体内的各个器官、皮肤、关节上都可能会长囊肿，大部分囊肿的发病率会随着年龄的增加而增加。如若检出的囊肿没有症状且进展缓慢的话，无需进行治疗，定期随访即可。

二、为什么人老以后，各种疾病都来了？

老年病的主要诱因是年龄。随着年龄的增长，人体的新陈代谢能力会逐渐下降，从而让身体的基础代谢率、脂质代谢能力以及消化功能等都发生一定程度的减退。在这个前提下，发生三高、胃肠道疾病、便秘等的风险会明显增加。

而且人体的免疫力也会随着年龄的增加逐渐减弱，免疫细胞的数量和活性会逐渐减少，导致身体的抗病能力下降，更容易受到细菌、病毒的入侵，从而诱发疾病。

另外，器官的衰老也不容忽视。年龄增加后，各个器官、系统也会出现衰老，表现为肺部弹性或所里下降、呼吸肌收缩功能衰减以及交感神经迟钝等。

还有就是很多老年人因担心衰老所带来的疾病问题，会过度进行预防，如去诊所打点滴、吃各种保健品等等，长此以往下去反而容易出现反作用。

三、这4种营养跟得上，多数疾病会远离你

很多人觉得上了年纪之后患病是必然的，其实这个想法并不正确。老年人通过补充合适的营养元素，可以很大程度减少疾病的发生风险、延缓衰老，这几种营养非常重要。

1、蛋白质

蛋白质是体内能量合成以及细胞组织的重要构成，老年人通过合理的补充蛋白质可让机体免疫力提升，也可以促进受损组织修复，对关节健康以及降低炎症均有好处。

2、钙物质

钙可参与身体的神经应激、神经冲动传递以及心脏收缩等重要生命活动，但随着年龄的增加身体对钙质的吸收率会直接下降，老年人很容易有缺钙问题，也更容易发生骨质疏松等疾病。所以老年人一定要多注意钙质的补充，日常可适当多吃鱼、豆腐、鸡蛋以及乳制品等。

3、铁元素

老年人铁元素吸收不足，造血能力也容易因此而减退，再加上老年人的咀嚼、消化功能下降容易导致食物摄入不足。建议老年人可适当多吃瘦肉、动物血、动物肝脏等来补铁，每日可摄入40~75g禽畜肉、每月吃2~3次动物血/动物肝脏，每次25g左右。

4、膳食纤维

老年人的胃肠道蠕动速度相较于年轻人会明显下降，再加上摄入食物种类的限制会有膳食纤维摄入不足的问题，很容易便秘。日常可适当多吃新鲜的果蔬、全谷物等食物，担心嚼不烂的话可以适当切碎一些。

老年人身上出现的很多不适其实不是罹患疾病所致，对此要持有正确心态，不要过分担心，也无需过度治疗。

参考资料：

[1] 《你以为的7种“病”，是衰老的正常表现》.生命时报.2024-11-10

[2] 《人老后各种病都来了？医生提醒：6种营养跟得上，疾病会远离你》.有来医生.2024-02-22

[3] 《这七种营养，老年人不能缺！》.科普时报.2023-11-01

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