广东
在“改善睡眠・提升休养生息”讲座后，为使广东联合电服公司员工实践验证改善睡眠有效方法，提升休养生息的能力，获得高效休息，有效解决睡眠困扰。
从2月25日至3月20日，在馨馨逍遥公司睡眠专家黄薇老师和卢淑芳老师的带领下，为联合电服15位员工开展了三场深度体验沙龙。
2月25日，第一次沙龙，每位学员谈到了自己的睡眠问题，主要集中在“入睡困难、多梦、易醒、睡眠质量一般”等，两位老师针对这些问题根据自己的体验循循善诱的进行解答，并提供了应对策略。
比如：如何减少做梦？
答：做梦有时是消化信息的一种手段，不需要刻意抗拒；多做练习，常在此时此刻，不管发生什么，都可以归零，梦自然会减少。
第一次沙龙结束后，为让学员更多获益，我们增加了一周五次的线上练习，使学员获益良多。
3月11日，在馨馨逍遥公司开展了第二次沙龙，以下是学员的收获反馈：
“呼吸，吐纳练习做着做着的确就很想睡，”
“学了很多，学以致用，继续练习，很多练习是有用的”
“拉伸和吐纳对我很有用，会继续练习”
“线上、线下练习都有参加，线上有些没有理解到的，线下确实就更精确的理解了，脸上保养的更好了，真的感觉到息在发”
“诵读《道德经》对睡眠有帮助”
“修心安神”
“确实觉得吐纳和诵读真的很好，会继续深入练习”
“放松了心情，心态更平稳了，通过沙龙发现睡眠好与不好只是一个现象，睡眠不好也是一个普遍状态，不用执着，顺其自然，反而有益睡眠；同时在这个过程中找到了自己适合的方法，继续练下去，才有收获。”
3月20日，在馨馨逍遥公司开展了第三次沙龙，学员们分享了自己在睡眠方面的变化与收获：
“现在晚上入睡容易了”
“我现在最大的变化是能够回到此时此刻，能力确实越来越强了；另外，不把睡眠当回事时，睡眠反而越来越好了”
“观呼吸对我有帮助；还有就是不断的暗示自己不要去编故事，这对我来说是最大的收获”
“当发现自己走神时，把自己拉回来，慢慢就不去纠结太多，没有负担和太多想法，所以现在睡眠好了，就算半夜醒了，上个洗手间，回来很快又睡着了。现在精神上好很多”
“现在睡眠质量还挺好的，最大的收获是把练习融入日常生活当中，比如工作累了，在工间会做练习，回神，之后能更好的工作。”
“现在不会因为睡不着而焦虑”
“这个过程中我体悟到三个字： 静，能帮到我们凝神聚气；缓，事缓则圆，遇到困难矛盾时，不要急，缓一缓；爱，爱此刻，爱自己。我自己真正投入进来了，收获很大”
在第三次沙龙的尾声，我们为学员准备了小礼物：卡皮巴拉（松弛大师）+赠言祝福语，祝愿每位学员“生命绽放在此时此刻”！
广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，帮助来访者解决各类心理问题。
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