浙大心理学博士告诉你：一旦做到这4点，离摆脱有毒的家庭不远了

文 | 有书京介

心理学上有一种论断：

一个成年人的性格和为人处世方式，很大程度上取决于童年。

如果你看过《被嫌弃的松子的一生》，一定会对女主角印象深刻。

松子成年后，勇敢坚定地追逐每一段感情，却受尽背叛和伤害。

究其原因，是松子在童年时期缺少父亲的关爱。

成年后，她将感情中的每一个男人，都视作父亲，借此依靠。

以至于每一段感情，她都掏心掏肺，为爱痴愚，却轻贱自己，得不到应有的尊重。

心理学大师阿德勒曾说：

“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

响应召唤：从空虚和混乱中找到真实的自我

斯坦福大学心理学家黑兹尔·马库斯有一个理论：

“每个人都有很多可能的自我，这些自我之间存在优胜劣汰的竞争。
选择了某一个可能的自我，其他可能的自我会慢慢消失不见。”

因此，喜欢某一个自我，就要放大它的声音，甚至为它代言，而不是压制它。

郝婷曾有一段不错的婚姻，先生学历很高，工作不错，公公婆婆退休前做企业，经济条件很好。

可是婚后，公公婆婆成为了家里绝对的权威，她要去加班，两位老人会说她挣的钱不多，女人首先应该把家里顾好。

除此以外，他们还对郝婷的消费习惯指手画脚，不经意间流露出对她原生家庭的轻慢。

先生已经习惯于服从父母的权威，遇到矛盾，只会站在老人那一边。

郝婷最终忍无可忍，离开了这段婚姻。

也许你会问，郝婷事后会失落，是不是意味着她后悔了？

并不是，她保护了核心的自我。

郝婷自己也曾解释：后悔的是没能早点做出这个选择。

总是以为自己能够改变，但有些东西始终是改变不了的。

很多时候，我们并不是根据理性的利弊做出选择，而仅仅根据那个我们无法舍弃的核心自我做出选择，并以此构建自己的人生。

当我们有一天能够清晰无误地辨认出那个核心自我，才是找到了真正的自己。

脱离旧自我：关系脱离的四个阶段

当一段关系不适合自我的发展，又没法改变时，究竟是忠于关系，还是忠于自我？

我们最终往往会选择后者。

弗洛伊德和荣格是心理学史上两位著名的大师。

荣格曾是弗洛伊德的追随者，弗洛伊德视荣格为自己的接班人，但随着荣格实力的提升，最终二人分道扬镳，甚至反目成仇。

他们的师徒关系，从相遇相知到分崩离析，恰好对应了关系脱离的四个阶段：

阶段一：依附期

荣格追随弗洛伊德时期，曾在日记里写道：

“在他个性的影响下，我把自己的判断放到了一边。

因为无论是智慧还是经验，他都远胜于我。”

从属于依附对象，模仿他、适应他，是一种有效的学习方式。

但随着自我成长，那些被压抑的部分自我，曾经模模糊糊的感受，会变得越来越清晰。

这时候关系就慢慢进入了下一个阶段。

阶段二：冲突期

随着荣格的成长，他和弗洛伊德之间的芥蒂越来越深。

弗洛伊德认为人类古怪的行为跟压抑的潜意识、尤其是性本能有关。

荣格则认为潜意识根植于人类的集体文化，远古记忆，而不是性本能。

最开始两个在努力维持关系，将之认为是学术争论。

但在一次激烈的争吵过后，两人彻底决裂，此时来到了第三阶段。

阶段三：决裂期

弗洛伊德规定自己的弟子不许跟荣格来往，他被自己的圈子放逐。

荣格被迫去苏伊士周边的乡下隐居。

弗洛伊德每一次的好消息，对荣格而言，都是一次打击。

荣格虽然脱离了权威的保护，但他也开始认识到：

选择忠于自己，不是为了比弗洛伊德过得好，而是为了成为他自己。

阶段四：自我重建

在与世隔绝中，荣格逐渐摆脱了弗洛伊德的影响。

他适应了关系的脱离，慢慢走出抑郁。

随着一系列重要著作的问世，荣格提出了自己的理论。

随之一起问世的，还有荣格的新自我。

他成立了自己的学术机构，也有了追随者，成为能与弗洛伊德平起平坐的心理学大师。

好的关系，培育者提供保护，是为了让被培育者能够离开。

坏的关系，培育者提供保护，是为了让被培育者无法离开。

踏上新征程：如何进入一段新的亲密关系

小田曾是一位留守儿童，因为得不到妈妈的陪伴，这种分离的经验让他形成了不安全型依恋，影响了自己的恋爱。

前三段恋爱中，每次即将领证时，他都会选择退缩。

被问到第四个女朋友有什么特别之处，他说太太好像能跟他交心，也会跟他分享自己过去的事，他升起一种想要保护好她的欲望。

等到快结婚时，太太提前约好了时间，拉着他去了结婚登记处。

最开始，小田还在忐忑，可过了一阵子，开始享受起家庭生活，并逐渐承担更多的家庭责任。

亲密关系，是一场值得的冒险。

选择接受对方的影响，他就会成为你的守护者，而你也会变成他的守护者。

获得新自我：新信念进入更广阔的世界

朋友志华在公司里带一支团队。

有一次老板希望他带领团队去做一个新项目，这让志华陷入矛盾：

这个项目对他而言的确是个机会，但失败的可能性很高，一旦失败，可能会让别人质疑他的能力。

他开始陷入挣扎，痛苦不堪。

直到他读到一本传记中的一句话：

成长比成功更重要。

志华突然明白：

就算结果不能确定，努力投入这件事本身就能促进他成长。

所以答案已经很清晰，自己将带领团队全力以赴。

新的信念，可以摆脱害怕失败的包袱，容纳更广阔的操作空间。

如果一个人缺少未来的长度，那至少可以抓住通往当下的深度。