北京
睡眠质量重于时长，每个人真正所需要的睡眠时长因人而异，长期睡眠不足或引发记忆衰退、免疫受损等风险，建议关注身体信号，及时排查睡眠障碍。关注详情。
阅读文摘
我们一生中大约三分之一的时间都在睡觉。但是，每个人真正所需要的睡眠时间因年龄、性别和个人环境情况而异——因人而异、因时而异。睡眠专家认为，睡眠质量比单纯的睡眠时长更重要。
一般而言，成年人每晚需要7~9小时睡眠时间，而婴儿和儿童由于快速成长，需要更多时间睡眠。
65岁以上的中老年人则随着年龄的增加而减少了睡眠时间。尽管女性通常睡眠时间略长于男性，但研究并未证明女性需要更多的睡眠时间。但是，激素水平变化可能会影响女性在怀孕期、更年期和月经周期等不同时间段的睡眠质量。
良好的睡眠不仅有助于恢复身体，还能促进学习和记忆力恢复。深度睡眠阶段对修复机体至关重要，而快速眼动睡眠则有助于巩固记忆。然而，长期睡眠不足可能会导致抑郁症、高血压、免疫系统受损，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。
如果你每天睡够了推荐的时长，但仍感觉疲倦，可能需要就医检查是否存在睡眠障碍，例如失眠或睡眠呼吸暂停症。倾听身体的“信号”，确保高质量睡眠，是维持健康活力和长寿的关键所在。
第八期长寿诊所国际考察项目
拟定考察活动如下：
1. 参加长寿诊所创始人英国论坛
2. 考察Hooke长寿诊所技术流程
3. 考察伦敦长寿诊所商业模式
4. 考察牛津大学长寿和衰老研究项目
5. 考察帝国理工大学长寿研究项目
6. UK Biobank长寿和衰老转化技术
7. 参观梅奥诊所（伦敦）的顶级服务
拟定出行时间：6月9日—13日
报名微信: GlobalMD2020
梅奥诊所-伦敦的顶级医疗服务
今年长寿科技论坛将与伦敦·科技周融合，旨在深入探讨长寿科技交叉融合主题，包括消费型诊断、预防性治疗衰老以及衰老相关疾病，此外，还有靶向疾病逆转等最新进展和应用，长寿诊所商业模式和最佳实践
关注长寿医学和抗衰老最新资讯，专业人士了解更多长寿医学和长寿诊所项目，扫码加入专业微信群(群规：实名+机构名称)
(群规: 实名+机构)
关注我们，获取生物医学前沿最新资讯
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
